Hoe Stop Being Prikkelbare

prikkelbaarheid , een gemoedstoestand leidt tot ongeduld of over- reactie, hoeft niet een karaktertrek te zijn want het is een probleem dat je kunt leren om te beheren . Prikkelbaarheid kan het gevolg zijn van het leven stress zoals echtscheiding , job problemen of slaapgebrek , volgens de Universiteit van Iowa Ziekenhuizen en klinieken . Het kan ook optreden als gevolg van het premenstrueel syndroom , depressie , middelenmisbruik of neurologische problemen . Instructies
1

Praktijk gezonde gewoonten . Beperk cafeïne en alcohol . Zorg voor genoeg slaap , en regelmatig te bewegen. Kopen van 2

Praktijk stress management technieken . De Universiteit van Iowa raadt het uiten van je gevoelens naar een goede vriend . Je kunt ook een ontspannend bad of een massage .

Praat
3 aan uw arts over alle medicijnen die je neemt . Sommige medicijnen , zoals stimulerende middelen gebruikt om ADHD te behandelen , kan leiden tot prikkelbaarheid , volgens HelpGuide.org .
4

Raadpleeg een professionele gezondheidswerker te zien of prikkelbaarheid een teken van een onbehandelde zou kunnen zijn geestesziekte. De Nationale Alliantie op Mental Illness stelt dat prikkelbaarheid kan een teken zijn van een bipolaire stoornis. Het kan ook een teken van angst , acute stress-stoornis of een antisociale persoonlijkheidsstoornis , volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , of DSM - IV .
5

Vraag uw arts of uw probleem creëert behoefte aan medicijnen . Als u nog andere symptomen van een psychische aandoening , kan medicatie helpen.
6

Bezoek een counselor. Counseling kan u helpen manieren om uw prikkelbaarheid beheren leren .