Vezelrijk dieet & Probiotica

In het geval u niet duidelijk over wat probiotica bent , je bent niet alleen . Probiotica is een verzonnen naam om aan te geven het is het tegenovergestelde van antibiotica . Het betekent in het voordeel van het leven . Het verbergt ook het feit dat het bacteriën . Mensen gelijk bacteriën met de ziekte en ziekte en terwijl soms is dat het geval , bacteriën voert waardevolle functies in het lichaam . Hoewel het lichaam 60 te -70 triljoen cellen , bevat meer dan 100 biljoen bacteriën in slechts de darmen . Voordelen van probiotica

De meeste mensen verwachten dat bacteriën ziekte veroorzaken . Vaak produceert afval dat is giftig voor zijn gastheer , maar in het geval van probiotica , de bacterie is gunstig voor mensen . Probiotica houden schimmels in controle , evenals bacteriën die ziekten veroorzaken . Deze goede bacteriën ook helpen veranderen van de samenstelling van veel voedsel , zodat het lichaam de voedingsstoffen die ze .
Voordelen van vezelrijk

Een vezelrijk dieet bevat kan gebruiken voorkomt dat je wordt constipatie en voegt bulk als u diarree ook . Oplosbare vezels helpt de cholesterol in het bloed , en beide onoplosbare en oplosbare vezels langzame opname van suikers , helpen bloedsuikerspiegel voor diabetici te onderhouden en kan het type 2 diabetes te voorkomen . Vezel neemt ruimte in beslag en geeft je het gevoel alsof je meer te eten had . Het duurt ook langer om te consumeren . Beide mechanismen zijn helpt bij gewichtsverlies .
Prebiotica

Als u een maaltijd dat prebiotica voedsel heeft te eten , je eet iets dat niet- verteerbaar . Natuurlijk , dit soort voedsel , terwijl niet - verteerbare mensen is perfect voor de bacteriën in de dikke darm . Het is een gastronomisch genot voor bacteriën die hen helpt om te groeien en stimuleert hun activiteit. Normaal gesproken, deze zijn koolhydraten , en de grootste groep van prebiotische materialen is oplosbare vezels . Hoewel , de meeste vormen van vezels bieden een aantal hapjes aan de vriendelijke bacteriën .
Het lichaam Ecosysteem

Als je ooit hebt last van een schimmelinfectie of had een antibiotica-resistente infectie , zult u het effect van probiotica waarderen . Antibiotica doden niet alleen slechte bacteriën , lopen ze een volwaardige aanval op alle bacteriën . Toen de vriendelijke bacteriën sterven , er is niemand let de paal, en schimmels de vrije loop te vermenigvuldigen en schade aanrichten op je lichaam. Soms , niet alle slechte bacteriën sterven of nieuwe versterkingen komen van de buitenwereld . Het antibioticum doodde de vriendelijke bacteriën die je beschermd , zodat ze volledige toegang krijgen en weer over te nemen . Probiotische behandeling helpt terug te brengen van het saldo bedoeld voor een gezond lichaam .

Voordelen
Gezondheid Niet alleen heb je profiteren van de voordelen voor de gezondheid van de vezelrijk dieet en de probiotica , ze zijn geometrisch plaats van alleen verdubbeld wanneer je de twee combineren verbeterd. Probiotica kunnen helpen gewicht te verliezen , ziekten van de dikke darm te verminderen, het verbeteren van uw voedingsinname en zelfs verminderen nier stones.Mayo Clinic College of Medicine in Rochester , Minnesota , vindt nu dat sommige bacteriën veroorzaken een vermindering van het materiaal dat nierstenen veroorzaakt. Probiotica behandeling vermindert ook het aantal en de ernst van de bovenste - luchtweginfecties bij kinderen .
Waar is de Probiotica

Je probiotica in voedsel dat je eet te vinden. Kaas, bijvoorbeeld , bevat heilzame bacteriën , evenals yoghurt . Kijk uit hoor. Niet alle yoghurt hebben levende bacteriën . Kaas in een spreadsheet mag ook , vooral als het proces om het betrokken warmte . De stam van bificobacteria , bifidobacteriën en lactobacillen maakt verschil of de bacterie is probiotische of niet . Bifidobacterium lactis Bb12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG en Saccharomyces boulardii zijn slechts enkele van de nuttige bacteriën . Vind je ook specifieke voedingssupplementen dat veel van de stammen die nodig zijn voor de gezondheid bevatten .
Voedingsmiddelen met Fiber

bacteriën in het lichaam voeden oligosacchariden , fermenteerbare vezels en resistent zetmeel . Hoewel dat klinkt misschien als een hele opgave in te vullen, het goede nieuws is dat u deze stoffen gemakkelijk kunt vinden . Groenten zoals de aardpeer , uien , knoflook, prei , peulvruchten en bonen bevatten voedsel voor bacteriën. Daarnaast jicama tarwe en cichorei wortel zijn uitstekend te helpen uw lichaam handhaven van een hoog niveau van nuttige bacteriën . Je zult meer voedsel voor uw bacteriën in bonen , volle granen en Hi - maïs maïzena vinden .