Leptine & Cholesterolverlagende diëten

Controlling niveaus van leptine en cholesterol in het lichaam zijn de sleutel tot een duurzame beheersing gewicht en de algehele gezondheid . Hoewel veel mensen zullen erop aandringen dat u zijn toevlucht moet nemen tot het voorschrijven medicatie om deze stoffen te controleren , dat is nauwelijks het geval . Met de juiste voeding regelgeving , kunt u uw leptine en het cholesterolgehalte onder controle te brengen . Als u , of iemand die je kent , lijdt aan overmatige leptine of cholesterol , kiest uit deze diëten . Leptine en koolhydraatarme diëten

Op de lange termijn , zijn koolhydraatarme diëten is aangetoond dat leptine niveaus van het lichaam te verminderen . Leptine is een hormoon signalering dat de "go -ahead " voor het lichaam om vet ( vet) weefsel te gebruiken als energie levert . De productie van leptine wordt sterk geassocieerd met de productie van insuline . Als insuline normaal wordt veroorzaakt door de consumptie van koolhydraten , een low - carb dieet voorkomt dat deze insuline pieken , waardoor leptine niveaus onder controle te brengen ook.
Cholesterol en koolhydraatarme dieet
< p > Hoewel het lijkt misschien contra-intuïtief , het eten van een low - carb dieet kan ook een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte . Aan het einde van een studie van een jaar gepubliceerd in het nummer van het New England Journal of Medicine mei 2003 , de deelnemers op het Atkins-dieet verhoogden hun HDL ( 'goed' ) cholesterol met 18 procent in de loop van een jaar , terwijl tegelijkertijd het verlagen hun triglyceride niveau met 28 procent . In vergelijking met de controlegroep , die een daling van 3 procent en een stijging van 1 procent zag , respectievelijk , is dit een ingrijpende wijziging .
Overweeg Atkins
< p > als het Atkins-dieet was degene die in de studie , is het logisch om het te overwegen voor uw leptine en cholesterolverlagende behoeften . Tijdens de eerste twee weken van het Atkins-dieet , eet niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag . Dit zal uw lichaam vraagt ​​om de overgang in ketose , een vetverbrandende toestand te maken . Na de eerste twee weken , te verhogen dagelijkse inname van koolhydraten tot 40 gram , en probeer opnieuw groenten en kleine hoeveelheden fruit . Blijf in deze fase tot je £ 5 uit de buurt van uw streefgewicht . Op dat moment beginnen de dagelijkse inname van koolhydraten tot je niet meer dan een pond per week verliezen toenemen . Zodra u uw streefgewicht te raken , te verhogen koolhydraten verder om je te vinden "set point ', dat is het aantal koolhydraten je kunt eten zonder aan te komen of het verliezen van gewicht verder en blijven daar voor onbepaalde tijd .
Caveman Diet

Als Atkins is niet aantrekkelijk , overweeg dan de Caveman Diet . Dit dieet gewoon snijdt consumptie van alle granen, bonen , aardappelen , zuivel, suiker en zout . Eet de volgende items in plaats : vlees, eieren , vis, kip , fruit , veggetables , bessen en noten . Het Caveman Dieet is gemodelleerd naar de voeding van de aarde overgebleven jager /verzamelaars stammen , zoals de Eskimo en Inuit . Aangezien deze populaties hebben een aantal van de laagste van de ziekte in de wereld , na hun dieet kan u in vergelijkbare voordelen .
Overwegingen
< p > Als geen van deze plannen lijken aantrekkelijk , bijna elke low - carb dieet kan u helpen om zowel cholesterol en leptine te reguleren . Zorg ervoor dat de inname van koolhydraten op je gekozen formule is relatief laag ( minder dan 100 gram per dag ) , en moet je vergelijkbare resultaten zien . Hoewel de moderne geneeskunde kan u aanmoedigen om uw problemen met medicijnen op te lossen , het waarderen ten behoeve van het bereiken van de natuurlijke medische oplossingen kunt u de controle over uw gezondheid terug te krijgen zonder de last van de dure medicijnen en tal van bijwerkingen te dragen.