Ga door je voorraadkast , koelkast, vriezer , en kasten , het nemen van voedsel dat kan ertoe leiden dat u in te gaan " eten terugval. " Sommige van deze kunnen ijs , koekjes of chips . Iets dat veel vet of cholesterol moet gaan ! Je denkt misschien dat het gewoon geld wordt verspild , maar echt , dat eten is gewoon troep dat is afval voor je lichaam. Kopen van 2
Ga naar de supermarkt en beginnen met een laag vet-en low- vinden cholesterol items die u wilt en kunt eten op een regelmatige basis . De meerderheid van uw dieet moet groenten en vruchten als deze geef uw voedingsstoffen en houd je vol , zodat je niet verleiden om te gaan voor uw gevaar voedingsmiddelen . Volkoren pasta , noten en magere kalkoen en gehakt zijn ook goede voedingsmiddelen die je vol te houden en gezond zijn.
3
Naast het vullen van uw kasten met gezonde voeding , zijn er vele dingen die je kunt doen om op koers te blijven . Het eten van een uitgebreid ontbijt , 400 tot 600 calorieën , zul je langer vol te houden . Een volkoren wafel met pindakaas , of volkoren graanproducten of bagels , zijn goede keuzes .
4
Het bijhouden van een dagboek voedsel met calorieën en vet telt helpt u op koers te blijven omdat je een visuele registratie van wat je eet . Voor de meeste vrouwen , de minimale calorie-inname per dag is 1200 en voor mannen, is rond 1800 . Dit is echter een schatting en afhankelijk van de hoeveelheid beweging of activiteit , leeftijd en relevante aandoeningen , zoals zwangerschap of diabetes . Voor het grootste deel , moet je alleen eet 20 tot 40 gram vet per dag .
5
Zoals bij elk dieet , het drinken van veel water ( de helft van je lichaamsgewicht in gram is een goede schatting ) en onderhouden van een regelmatige lichaamsbeweging routine zal de snelheid van uw dieet inspanningen . Slechts 30 minuten per dag , 5 dagen per week , is alles wat je nodig hebt om te beginnen om fit en gezond te blijven .
Hoe te Uitsnede Trans Fats & Afvallen
Het begon met voedsel fabrikanten streven naar plantaardige oliën gebruiken in de voedselp
Hoe je een gezond dieet . Low Fat Diet Plan
Wil je een gezond dieet ? Heeft u een vetarm dieet plan nodig? Dit is hoe je gezond kunt e
Hoe om te volgen de Mayo Clinic Diet
De Mayo Clinic dieet is een dieet is ontworpen voor gebruik op lange termijn tot gewichtsv
Hoe meer Fat Burner Foods in uw dieet
Veel van wat je eet bepaalt uw gewicht . Bedenk vooral degenen die een langzame of snelle
Voedsel voor een calorie-arm dieet
Hoe maak je een Low Sugar , Low Calorie , Carmel Apple Pie Zorg
Aanbevelingen voor vetarme diëten
Hoe zoeken naar manieren om cholesterol te verlagen Zoek
Hoe om te gaan met het probleem van Belly Fat
Hoe om erachter procent van de calorieën uit vetten
Zuivel - Free en Soja -allergene Butter Wissels
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win