Weight Loss & Vetarm dieet

De American Dietetic Association zegt dat een vetarm dieet helpt mensen te bereiken en te behouden gewichtsverlies doelen en het verbeteren van de gezondheid . Gewichtsverlies en een vetarm dieet samen met de oefening helpen mensen hun risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen , beroerte , sommige vormen van kanker , hoge cholesterol , hoge bloeddruk en diabetes te verminderen . Wanneer men de hoeveelheid vet verbruikt verlagen ze vetten vervangen voedzame , vulling voedsel . De American Dietetic Association zegt dat hoewel gewichtsverlies en vetarme diëten gaan hand in hand , mensen moeten nog steeds gezonde vetten te consumeren . Vetarme diëten en gewichtsverlies programma's

De Vanderbilt University afdeling Psychologie stelt dat gewichtsverlies programma's zoals Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin en Ornish zijn vetarme diëten . Deze diëten helpen mensen verliezen ongewenste kilo's door het beperken van de hoeveelheid vet verbruikt . Groenten en fruit in de plaats van vette voedingsmiddelen vanwege hun voedingswaarde. Mensen volgen gepersonaliseerde menu's , waarin staat wat voedsel te eten en ontmoedigende bedrog. Klanten kiezen uit een levensmiddel lijst om ervoor te zorgen dat ze hun dagelijkse voeding . Lijners leren om gezonde voeding te kiezen en zelf hun dagelijkse maaltijd plannen .
Hoe vetarme diëten helpen bij het afvallen

Gewichtsverlies en vetarme diëten werken samen om kilo's te verminderen als minder vet voedingsmiddelen bevatten minder calorieën dan meer vet voedsel. Vanderbilt University heeft ontdekt dat omdat vetarme voedingsmiddelen zijn minder dicht , mensen kunnen meer van hen te eten en een vol gevoel sneller. Dit helpt lijners om gewicht te verliezen en gezond gewicht te behouden . Voor gewichtsverlies , moeten mensen minder dan 30 procent van hun calorieën uit vet .
Vetarme diëten en obesitas - gerelateerde gezondheidsproblemen

Mensen ondernemen vetarme diëten om gewicht te verliezen en gekapt hun risico op het ontwikkelen van obesitas-gerelateerde aandoening, zoals hoge bloeddruk , diabetes type 2 , hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte . Deze omstandigheden ontstaan ​​door overtollig vet opslag in het lichaam . De voedingsmiddelen gegeten op een vetarm dieet , zoals fruit , groenten en volle granen , bevatten vitaminen , mineralen en vezels die voorwaarden met betrekking tot de strijd tegen obesitas .
Low Fat betekent niet Geen Vette

Hoewel vetarme diëten gewichtsverlies te bevorderen , mensen moeten nog steeds gezonde vetten voor het lichaam om goed te functioneren. McKinley Health Center stelt dat vet helpt het lichaam te groeien en te ontwikkelen , dient als energiebron , absorbeert vitaminen , kussens organen en onderhoudt celmembranen . Vervang verzadigde vetten en transvetten met meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetten . Levensmiddelen die goede vetten zijn zalm en andere vette vis , forel , haring , tonijn , makreel , noten, zaden en avocado's .
Oefening

Oefening speelt een belangrijke rol in helpen gewichtsverlies op een vetarm dieet . Oefening verbrandt vet en overtollige calorieën in combinatie met een vetarm dieet . Obesitas en sedentaire mensen kunnen beginnen met eenvoudige activiteiten zoals 30 minuten fysieke activiteit per dag , zoals lopen en low-impact aerobics .