Calorieverbruik per uur onbeweeglijk

Uw Resting Metabolic Rate ( RMR ) is het geschatte aantal calorieën dat je lichaam zou branden als je niets anders dan rest voor 24 uur . Dit aantal kan gemakkelijk worden gevonden met behulp van online RMR rekenmachines, of handmatig invoeren van uw persoonlijke gegevens in de noodzakelijke vergelijking. Veel mensen gebruiken hun RMR om calorie-inname om gewicht te verliezen te reguleren . Mufflin Vergelijking

De Mufflin Equation is de meest nauwkeurige manier om uw RMR berekenen. Met behulp van hoogte ( h ) , gewicht ( w ) en leeftijd ( a) , de vergelijking schat het aantal calorieën je zou branden in een periode van 24 uur zonder activiteit. Voor mannen is de vergelijking is als volgt : ( 10 xb ) + ( 6.25 xh ) - ( 5 xa ) + 5 . Voor vrouwen : ( 10 XW ) + (6,25 x H ) - ( 5 xa ) - 161
Body Composition

De RMR rekenmachine niet lichaamssamenstelling rekening te houden. . Je lichaam samenstelling is het percentage van spier-en vetweefsel die deel uitmaken van je lichaam. Dus als je een nontypical lichaamssamenstelling, zal de rekenmachine minder accurate.An bovengemiddeld aantal spier zou een hoger aantal opleveren , en een onder het gemiddelde bedrag van de spier een lager aantal . Dit komt omdat spieren verbrandt calorieën en vet niet.
Activiteit Factor

Houd er rekening mee dat uw RMR is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om te behouden uw huidige gewicht in rust . Om een schatting van het aantal verbrande calorieën tijdens uw actieve dag te krijgen, zou je nodig hebt om uw RMR tarief te vermenigvuldigen met een activiteit factor .
Overwegingen

Schommelingen in uw lengte, gewicht en leeftijd al invloed op uw RMR . Als je ouder wordt , je RMR naar beneden gaat . Als u korter , uw RMR naar beneden gaat . Als je gewicht afneemt, uw RMR naar beneden gaat . Dit is de reden waarom periodiek opnieuw de berekening van uw RMR kan belangrijk zijn .
Misvattingen

Veel mensen wisselen de zinnen BMR en RMR . Terwijl gelijkaardig , ze zijn niet precies hetzelfde . BMR of Basal Metabolic Rate , wordt meestal getest in een verduisterde kamer door een liggende onderwerp die net heeft geslapen voor 8 uur , met 12 uur vasten om ervoor te zorgen dat zijn spijsverteringsstelsel is inactief. RMR wordt meestal getest onder minder beperkende voorwaarden en is daarom meer kans op een passende en nauwkeurige maatstaf voor iemand proberen om hun eigen koers te schatten .