Doe altijd oefeningen die je leuk vindt. Als je een oefening die je leuk vindt , blijf daar dan . Je zal meer gemotiveerd zijn om te oefenen als je geniet van wat je doet .
Equipment
Koop nooit een oefening apparatuur die je echt niet zelf zien met . Veel mensen kopen loopbanden , en alleen een einde aan het gebruik ervan voor een korte tijd na de aankoop. Gooi niet je geld weg - zijn ervan overtuigd dat u veel gebruik maken van de infrastructuur voordat je koopt
Tijd
Maak tijd in . de dag voor de oefening. Als je nog nooit de tijd te maken , zul je nooit de tijd hebben - maar als je een schema maken en stok mee , zult u beginnen te voelen als je dag is niet compleet als je niet je lichaamsbeweging krijgen inch
energie opdoen
oefening zal het lichaam energie . De meeste mensen uit te oefenen in de ochtend en vinden ze meer energie gedurende de dag . Experimenteer met welk moment van de dag het beste werkt voor jou
Warm Up
Altijd opwarmen voordat u gaat trainen - . Voor een gematigde training, een vijf - tot tien - minuten warming-up is voldoende. Als je niet op te warmen, kan je een spier of weefselschade trekken . Doe wat jumping jacks of lopen op een matige of vlot tempo gedurende vijf minuten .
Variety Beyond Sport
Je hoeft niet te zijn in de sport om een training te krijgen . U kunt een partijtje tennis spelen , yoga doen , gaan zwemmen of gewoon werk een beetje langer in de tuin . Probeer ook het bouwen van extra beweging in je normale dag - als je gaat winkelen , park in de verste parkeerplaats en loop verder dan normaal. Neem de trap in plaats van de lift . Loop je hond rond het blok in plaats van rond uw tuin . Het doen van een beetje extra elke dag zal een lange weg te gaan .
Stretch
Doen enkele eenvoudige stukken voor en na een training zal ook een lange weg te helpen pijn te verminderen en pijnen . Stretchen kan ook helpen voorkomen dat je stijf als je veel tijd doorbrengen zitten . Mensen met bureau banen en die zitten de hele dag kan gewoon strekken hun armen en benen van het krijgen stijf te houden . Het kan ook u een snelle energieboost .
Houd Uw Oefening Basic
Overdrijf het niet . Houd uw oefening basic. Als je niet kan lopen of joggen , probeer het lopen in een snel tempo . Als je push - ups niet kan doen , probeer ze met je knieën op de grond .
Wat oefening je proberen , beginnen bij het niveau dat geschikt is voor u . Als je ontmoedigd , zul je uiteindelijk stoppen . Vinden wat voor u werkt en stok mee .
Gewichten
Bij het gebruik van gewichten , houd het simpel . Nooit tillen , trekken , duwen of meer dan je je comfortabel voelt . Als je je vaardigheden overschrijdt , kunt u een spier te trekken of pijn je rug . Speel altijd op veilig wanneer u een gewichten of fitnessapparatuur .
Eat Right
eet altijd gelijk. Een goede voeding heeft veel te maken met gezond blijven . Als je niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt , zal de oefening niet zo gunstig voor u als het zou kunnen zijn. Als uitgangspunt , eet veel verse groenten en volle granen , en vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk . Deze bieden geen adequate voeding en bevatten veel zout , vet en suiker , die bijdragen aan gewichtstoename.
Rest
Je spieren rust nodig ook. Zorg ervoor dat u voldoende rust tussen de oefeningen . Probeer ten minste 8 uur slaap per nacht te krijgen. Je bent meer kans om een betere training hebben - of om überhaupt te oefenen - . Als je goed uitgerust
kleding
Draag kleding en schoenen die zijn comfortabel . Vermijd wijde kleding die rond zal flop en in de weg , en proberen het dragen snugger passende kleding . Indien de uitoefening van buiten , zorg ervoor om het weer voor uit te gaan - je wilt niet te koud worden gevangen , of zo heet dat u wilt kleren schuur en nergens om ze te zetten. Zorg er ook voor je schoenen goed passen, geven een goede ondersteuning en zijn in goede vorm .
Is het beter om calorieën of koolhydraten tellen
? In een tijd waarin meer dan een op de drie Amerikanen is geclassificeerd als obees door
Hoe te werken zonder apparatuur
Uit te werken zonder apparatuur kan lijken heel uitdagend . Of je wilt kijken of zich bete
Calorische Eisen voor de Bedlegerig
Calorische vereisten voor mensen gedwongen bedlegerig te zijn afhankelijk van de leeftijd
Een persoon body mass index , een maat voor het vergelijken van lengte en gewicht, is een
Kan ik gebruiken Whey Protein als maaltijd Supplement
Hoe om uw ideale lichaamsgewicht Now
Hoe om gewicht te verliezen in een week door Oefenen
Hoe je BMI berekenen met behulp Factoren & Gemiddelde BMI voor leeftijd
Hoe om gewicht te verliezen en Gain Vitaliteit
Hoe om gewicht te verliezen op 1400 Calorieën
Hoe maak je een kont als Jessica Biel Get
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win