Dieet Tips voor Teen meisjes

Tienermeisjes hebben een moeilijke tijd in evenwicht gezondheid en het gewicht . Bij elke bocht tieners worden geconfronteerd met tegenstrijdige berichten : eet deze troep ; eet meer van ; zijn mager . Tieners geconfronteerd met dezelfde obesitas-epidemie als volwassenen. De Universiteit van Californië San Diego rapporteert een studie waarin obesitas bij tienermeisjes is gekoppeld aan de ontwikkeling van depressie . Een beetje of veel overgewicht , kan een tiener meisje die een dieet wil gebruik maken van een paar tips om haar gezonde doelen te bereiken . Eet Onbewerkte

Hoe minder eten beslissingen die je moet maken , hoe makkelijker het is om ze te maken . Dus kies onverwerkte en onvervalst voedsel eerst . Eet vers fruit en rauwe groenten , volle granen , rauwe noten en zaden . Drink water . Selecteer licht gekookte maaltijden dan mishandelde of gebakken voedsel . Pick olie en azijn over romige dressings . Eten met de minste hoeveelheid gedaan om het de beste voeding voor een gezond dieet .
Resist Belachelijk Beelden

Dat Hollywood-actrice met meer hoeken dan rondingen niet heeft gehad een vierkant maaltijd in jaren . Fashion modellen zijn te vaak menselijke kleerhangers , half uitgehongerd tot de huid strakke jeans en haute couture te verkopen. Camera's zetten pond op je - zo veel als twintig . Diep graven achter de schermen van die fantasie lichamen. Praat over anorexia , boulimia en andere potentieel dodelijke ziekten met ouders , vrienden en professionals in de gezondheidszorg . Niet kopen in de marketing die jonge vrouwen ontkracht en betalen met zelfvertrouwen en je gezondheid .
Eet Ontbijt

Gewoon op en doe het. U kunt sparen een paar extra minuten om je stofwisseling te verhogen , zodat het verbrandt meer calorieën de hele dag , rev up van uw energie , zodat je niet te slepen rond door halverwege de ochtend hunkeren naar een reep , en houdt van het gevoel hongergevoel tot het tijd is voor de lunch . Eet iets dat smaakt goed en is goed voor je - staal gesneden havermout met rozijnen, een ei , een fruit smoothie , volkoren toast en een perzik of een banaan te maken van een gezond ontbijt . Of eet een non - ontbijt eten zoals restjes van het avondeten , of een kom miso soep . Pak een magere yoghurt en een handvol noten en hoofd de deur uit . Gewoon niet het huis verlaten met een lege maag .
Move It

Couch aardappelen eruit aardappelen . Tennis, voetbal en volleybal spelers eruit machtigste vrouwen . Hip hop dansers en ballerina's zijn duursporters . Mensen die lopen hebben gezondere longen en harten en mooier gevormde benen . Opstaan ​​van de computer en lopen door een aantal power yoga in uw kamer. Meld u aan voor een sportteam of een zwemles . Springtouw, gebruik maken van een fitness-bal , afstand uit uw fiets. Richt nooit te mager ; altijd schieten voor sterk. Het enige wat je hoeft te verliezen is wat ongezond gewicht .