Dingen die kunnen trage stofwisseling

Metabolisme is de spijsvertering proces waarbij je de energie of calorieën te gebruiken , die je consumeert . Als u denkt dat u lijdt aan een trage stofwisseling , zijn er verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn . Zodra je de oorzaak van je trage stofwisseling bepalen , kunt u stappen ondernemen om dit te corrigeren en te voorkomen gewichtstoename. Lichamelijke inactiviteit

Niet genoeg oefening kan negatieve invloed hebben op uw stofwisseling , zeggen experts . Volgens MSN Health , het opbouwen van spieren is essentieel voor het stimuleren en onderhouden van uw stofwisseling . "Muscle is de belangrijkste voorspeller van hoe goed je je eten , hoe goed je calorieën te verbranden en te verbranden lichaamsvet metaboliseren , " zegt Shari Lieberman , auteur van Durf te verliezen . Lieberman stelt voor het uitvoeren van spieropbouwende oefeningen minstens twee keer per week en 30 tot 60 minuten cardio lichaamsbeweging, zoals wandelen en actief minimaal drie keer per week .
Slechte eetgewoonten

beperken calorieën te veel in een poging om lichaamsvet te verbranden en gewicht te verliezen kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben . Studies tonen aan dat onvoldoende calorieverbruik gooit het lichaam in honger-modus , waarin het probeert om energie te besparen door het opslaan van meer vet . Om een trage stofwisseling , is het noodzakelijk om meer te eten , en vaker . Blijf bij natuurlijke , gezond voedsel en vermijd te veel suiker : "Als je suiker eet je gooit je stofwisseling schakelaar in vet opslag modus " , zegt Lieberman . Zij stelt voor het volgen van een lage glycemische dieet met voedingsmiddelen zoals volle granen , die een langere tijd in beslag nemen om te zetten in glucose in het lichaam .
Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een term voor een aandoening waarbij de schildklier onvoldoende hormonen, die onderaan elk vertraagt ​​in het lichaam , waaronder het metabolisme produceren beschrijven . Symptomen van hypothyreoïdie zijn chronische constipatie , gewichtstoename , droge huid , spierkrampen en tederheid , en /of een vergrote schildklier . Volgens familydoctor.org , vrouwen boven de 50 hebben meer kans om hypothryroidism ontwikkelen dan mannen . Als u denkt dat u hypothyreoïdie hebt , kan uw arts tests om schildklierhormoon niveaus controleren en voorschrijven noodzakelijke behandelingen om de ziekte onder controle te voeren .
Niet genoeg slaap

Onvoldoende
slaap kan een grote invloed op de stofwisseling van het lichaam , volgens de Universiteit van Chicago Chronicle online . In een studie na 11 mannen , bestudeerden de hormonale veranderingen in het lichaam na 8 uur , 4 uur en 12 uur slaap . "Wij vonden dat de metabole en endocriene veranderingen ten gevolge van een aanzienlijke slaapschuld bootsen veel van de kenmerken van het ouder worden ... zoals diabetes , hypertensie , obesitas en geheugenverlies ", zegt Eva Van Cauter , Research Professor in de geneeskunde en directeur van het studie .