calorieën te verbranden door te lopen meer . Neem de trap , niet de lift . Loop naar het bureau in plaats van messaging hem uw collega 's . Loop op uw werk pauzes. Lopen op de golfbaan in plaats van het nemen van een kar . Koop een goedkope stappenteller om bij te houden hoeveel stappen je per dag moet innemen . Probeer om 50 stappen per dag toe te voegen . Kopen van 2
Meer calorieën verbranden door het drinken van ijskoud water . Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn , maar het drinken van ijskoud water zal meer calorieën te verbranden dan het drinken van warmer water . Het drinken van een 16 - ounce glas ijswater zal 17,5 calorieën te verbranden . Wanneer u ijskoud water drinken je lichaam werkt om op te warmen , waardoor het verbranden van calorieën .
3
Beweeg je lichaam . Bij het zitten aan een bureau , in de rij staan of te praten aan de telefoon deze activiteiten u in beweging en het verbranden van extra calorieën. Opstaan en gaan zitten , tikt u uw vingers of voeten , zwaai je armen en benen . Het is zo eenvoudig als het friemelen of ijsberen . Balde en het vrijgeven van uw spieren zal ook calorieën te verbranden .
4
Eet pittig eten . Uit onderzoek blijkt dat het eten van gekruid voedsel zal je metabolisme die helpt versnellen calorieverbranding te verhogen . Eet een kom chili en voeg extra hete saus .
5
spier op uw lichaam. Krachttraining voegt spiermassa aan uw lichaam en helpt verbrandt extra calorieën . Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel .
Eet
6 meerdere kleinere maaltijden per dag . Eten vaker gedurende de dag wordt aanbevolen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden , maar het is ook meer calorieën verbrandt . Elke keer dat u uw lichaam de spijsvertering eten moet werken , wat calorieën verbrandt .
Calorieën zijn de middelen waarmee we meten de energie in eten en drinken. Ze worden verbr
Tips over het terugdringen van uw eetlust
Eten is een van de grote geneugten van het leven . In de VS , heeft een gemakkelijke toega
Hoe te visualiseren portiegroottes
Portie controle is een van de eerste en belangrijkste stappen in het verliezen van gewicht
Hoe te Recepten converteren naar Weight Watchers punten
Weight Watchers is een populaire lidmaatschap dieet programma dat mensen helpt gewicht te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win