Diëten voor Contest Prep

Bodybuilders gebruiken een schema van diëten en lichaamsbeweging voor te bereiden op fitness shows. Volgens voedingsdeskundige en gewicht trainer Joe Klemczewski , het belangrijkste punt in de wedstrijd prep diëten is het beheren van de inname van koolhydraten . Overleg met een professional zal u helpen een dieet dat past bij uw specifieke behoeften , omdat elke persoon is metabolisch en genetisch verschillende ontwerpen. Dieet plannen zijn bedoeld om algemene informatie te geven , maar ze moeten worden aangepast aan elk individu. Ketogeen dieet

Bodybuilders volgen vaak diëten in periodieke cycli van hoge en lage inname van koolhydraten . Een ketogeen dieet brengt het lichaam in een ketose modus door het verlagen van de inname van koolhydraten . Terwijl koolhydraten nodig om bulk zijn , een ketogeen dieet beheert de koolhydraat cyclus adequaat volgens elk lichaamstype . Door eiwitten , een ketogeen dieet dwingt het lichaam om ketonen te zetten , in plaats van glucose in energie in de lage aanwezigheid van koolhydraten . Bij dit dieet wordt gevolgd , het lichaam gebruikt vet als zijn brandstof in plaats van glucose en het vermindert ook hongergevoel , waardoor bodybuilders om hun calorie- inname te verminderen . Minimale hoeveelheden koolhydraten , minder dan 30 gram per dag worden ingenomen terwijl na het ketogeen dieet . Dit dieet wordt meestal gevolgd dichter bij de dag te betwisten.
Veganistisch dieet

Een veganistisch dieet ontleent zijn hoge eiwitten uit granen , noten en peulvruchten . Droge soja is ook een primaire bron van goede eiwitten die kunnen helpen bij het beheren van calorieën , terwijl het verlagen van de inname van koolhydraten . Gist wordt gebruikt als aanvulling op eiwitinname een bodybuilder te verbeteren . Een dieet rijk aan vitamine C wordt gevolgd in het veganistisch dieet om de absorptie van ijzer te verhogen, terwijl calcium, vitamine B12 en jodium worden verbruikt om het lichaam functie ondersteunen. Het eten van gezonde voeding en regelmatig consumeren van voldoende vocht is de sleutel tot alle contest prep diëten .
Dieet voor Spieren

Dierlijke eiwitten worden gebruikt in grotere hoeveelheden dan plantaardige eiwit om spier te bouwen . Bodybuilders eten hun laatste maaltijd tenminste drie uur voor de wedstrijd . Een dieet rijk aan vitaminen wordt gebruikt voor de wedstrijd dag prep en opleiding aan de andere voeding beheerd in de voeding aan te vullen . Voedingsmiddelen met varkensvlees, lamsvlees , worst , vlees , bier of champignons worden vermeden om kwalen te voorkomen .