Gezond lichaamsvetpercentage voor mannen & Vrouwen

Iedereen heeft wel lichaamsvet. In feite , ons lichaam nodig heeft wat vet te blijven wonen . Er zijn echter een passend niveau van lichaamsvet voor zowel mannen als vrouwen . Het streven naar een gezond vetpercentage is belangrijk omdat te veel lichaamsvet gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Hydrostatische Weegschalen en Your Body Fat

Er zijn vele manieren om je percentage lichaamsvet te bepalen , en sommige methoden zijn nauwkeuriger dan anderen . Helaas , de meest nauwkeurige methoden zijn meestal de duurste . Verreweg de meest accurate manier om lichaamsvet te meten is door middel van hydrostatische weging. Bij deze methode wordt u gewogen onder water . Een hydrostatische schaal is een duur stuk van machines , zodat deze schalen zijn meestal alleen te vinden in high-end sportscholen , universiteiten of ziekenhuizen .
Huidplooi Test

Een huid voudige test is ook vrij betrouwbaar . Deze methode maakt gebruik huidplooi remklauwen . Deze kunnen gekocht worden bij reformwinkels , maar je zult een nauwkeuriger resultaten te krijgen als de test wordt uitgevoerd door een professional. In de test , de remklauwen meten hoeveel huid kan worden " geknepen " op verschillende gebieden over je hele lichaam . Deze nummers worden gebruikt in combinatie met vergelijkingen die je vetpercentage ontlenen .
Eenvoudige methoden

Hoewel ze niet zo nauwkeurig , kunt u eenvoudiger versies om uw percentage te bepalen. Er zijn lichaamsvet schalen die een lijst van uw percentage op wegen . U kunt ook gebruik maken van een hoogte - gewicht grafiek , of het bepalen van uw body mass index ( BMI ) , die uw risicofactor bepalend voor obesitas op basis van gestelde limieten . Deze methoden houden geen rekening met water gewicht , en ze houden geen rekening telling gespierde lichamen . Ze geeft je echter een algemeen idee over je vetpercentage en hoe dicht je bij een gezond assortiment .
Acceptabel Numbers

Vrouwen hebben van nature 10 tot 12 procent van lichaamsvet en dit is essentieel voor hun lichaam . Mannen, aan de andere kant , slechts 2 tot 4 procent van natuurlijk voorkomende essentiële lichaamsvet . Voor het grootste deel , moeten vrouwen lichaamsvet binnen het bereik van 25 tot 31 procent dalen . Omdat mannen hebben minder lichaamsvet natuurlijk hun aanvaardbaar bereik veel lager . Men moet vallen in het gebied van 14 tot 25 procent . De meeste atleten zullen een percentage dat veel lager is dan de gemiddelde marges voor mannen en vrouwen hebben .
Zwaarlijvigheid

Vrouwen die 32 procent lichaamsvet of meer algemeen beschouwd obesitas . Mannen van wie de percentages zijn meer dan 25 procent is zwaarlijvig bestempeld . Obesitas is een groeiend probleem in de Verenigde Staten , en meer en meer aandacht wordt aan obesitas bij kinderen gebracht . Het krijgen van een goed beeld van je vetpercentage en ervoor te zorgen dat aantal valt in het gezonde assortiment is zeer belangrijk voor de algehele gezondheid .