Eet 5-6 kleine , voedzame maaltijden gedurende de dag . Eten vaak zal je metabolisme actief te houden en houden u op het verbranden van vet . Je zult niet het gevoel beroofd en zullen minder snel toe te geven aan verlangens voor resultaat - saboteren voedingsmiddelen . Eet complexe koolhydraten die vezelrijk en volkoren producten omvatten ; magere eiwitten , zoals kalkoen en vis ; en onverzadigde vetten , zoals olijfolie . kopen van 2
Drink minstens acht glazen water en beperk uw alcoholgebruik en cafeïne -inname. Water spoelt uw systeem , bevordert de spijsvertering en houdt je gehydrateerd . Alcohol en cafeïne dehydrateren het lichaam en afbrekende je energie .
Verwerk
3 cardiovasculaire training in uw levensstijl . Cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen , zwemmen en fietsen , breng al het hartslag omhoog en verhogen de stofwisseling . Uw lichaam zal calorieën en vet te verbranden .
4
Toevoegen samengestelde oefeningen om uw oefening routine . Compound oefeningen richten meerdere spieren tegelijk zij toon van het lichaam een toename spiermassa . Spiermassa verhoogt het metabolisme waardoor vetverbranding zelfs wanneer je in rust . Compound oefeningen zijn schouder persen , bankdrukken , dode liften en kraakpanden .
Doe
5 maag oefeningen om de buikspieren te richten . Zodra het vet verbrandt je buik , je wilt strak en afgezwakt buik te pronken . Doen crunches , sit- ups , side bends en been liften naar de buik toon .
6
Verminder stress in je leven door te mediteren , diep ademhalen en het delegeren van taken op het werk. Meer stress leiden tot het vrijkomen van het stresshormoon cortisol , die wordt geassocieerd met vet in de maagstreek .
7
acht uur slaap per dag . Tijdens de slaap , je lichaam herstelt zich en biedt u de energie die je nodig hebt voor de komende dag .
Gevolgen van gewichtstoename na een Tummy Tuck
Als u verzakkende buikspieren of rollen van losse huid op je buik , kunt u overwegen om ee
Enkele manieren om Doe kilo vet
Ondergewicht kan zo groot een strijd als overgewicht zijn. Vergelijkbaar met het hebben va
Effecten van hormonale onevenwichtigheden op Fitness
Hoewel niet de enige beslisser van iemands lichamelijke conditie, is er een duidelijke ver
Hoe je metabolisme Boost Met Paprika
Onze stofwisseling is de snelheid waarmee het lichaam wordt omgezet of verbrandt calorieën
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win