Stel de weerstand op uw Bowflex XLT . U worden eenvoudig de gewenste weerstand staven passende poelies . De machine heeft een maximale weerstand instelling van £ 410 . Kopen van 2
Gebruik de Bowflex XLT als een roeimachine . Zet de verstelbare armen op de positie 9 in, en vervolgens de Bowflex stoel te glijden . Zet je voeten op de voetplaat , en buig en strek je benen, rug trekken aan de D-ring grip. U zult repliceren van de beweging van een roeimachine en het krijgen van een goede cardiovasculaire oefening .
3
Heb bankdrukken op de Bowflex . Bevestig het bankdrukken gehechtheid aan de gewogen katrollen . Ga liggen met je rug op de zittende pad . Trek de bench press attachment naar je borst , waardoor het parallel aan je tepel lijn .
4
Compleet buikspieroefeningen op de Bowflex XLT . Ga liggen op de gevoerde zitting , die de bench press attachment in je handen . Crunch up , werken de buikspieren . De katrol zal weerstand tegen verdere sterkte uw core spieren .
5
Focus op het bovenlichaam tijdens een training. Voer biceps curls , triceps extensions , schouder persen , lat pull - downs en borst vliegen . Het kan zijn dat uw weerstand instellingen tussen elke oefening variëren. In het algemeen , de biceps zijn sterker dan de triceps , zodat u zwaardere weerstand kunt gebruiken voor die oefeningen . Streef naar 3-4 sets van 10 tot 12 herhalingen voor elke beweging voltooien .
6
een volle lagere body workout op een aparte dag . Heeft squats, lunches , staande heup flexiebewegingen , gezeten heup ontvoeringen , leg extensions , calf raises en been persen .
Bevestig
7 de machine goed is ingesteld , met spelden geklikt in de juiste positie , voor het begin van oefeningen . Als de machine niet is beveiligd , kan je jezelf verwonden . Raadpleeg de Bowflex XLT handleiding voor schema's op de juiste setup .
8
Verhoog je weerstand als je sterker geworden . Als je dezelfde weerstand instellingen elke keer dat u de Bowflex XLT gebruiken gebruiken , zult u niet verbeteringen in uw spierdefinitie zien . U zult eenvoudig onderhoud van uw huidige niveau van kracht. Uw weerstand niveaus om de twee maanden om stevige resultaten te zien .
Uitkomstmaten & Behandeling voor obesitas
Zwaarlijvigheid is een ernstig probleem in de Verenigde Staten , evenals andere ontwikkeld
Hoe het opzetten van een Taylor weegschaal
Als er meer informatie beschikbaar over gezond leven , mensen meer willen leren over hun g
Ideale lichaamsgewicht voor een Teenager
afbeelding Gewicht en lichaam kan een delicaat onderwerp voor tieners . Tieners zijn vaak
Hoe om te zien of medicijnen maken je gewicht
Gewichtstoename is een bijwerking van veel medicijnen deze dagen , maar sommige soorten me
Gezondheidsrisico's van overgewicht
Hoe te Water gewicht te verminderen in Mannen
Hoe vet Niet Word tijdens de zwangerschap
Hoe af te slanken in zes weken
Snelle en gemakkelijke manieren om gewicht te winnen
Hoe te Weight Loss Surgery Financiering
Hoe tot 20 kilo te verliezen zonder een pil
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win