Hoe gezond gewicht te bepalen op basis van leeftijd en Hoogte

Volgens de American Council on Exercise , gezond gewicht berekening geeft een benadering passend gewicht op basis van uw lengte , leeftijd en geslacht . Dit geeft u begeleiding bij dieet en sporten , en geeft je een eenvoudige blik op uw algehele gezondheid . Door gebruik te maken van een algemene vergelijking , kunt u uw persoonlijke streefgewicht te bepalen in slechts een minuut tijd . Wat je nodig hebt
pen en papier en rekenmachine
Schaal
Toon meer instructies
1

jezelf Weeg en noteer de resulterende getal op een stuk papier .

Schrijf 2 uw lengte in feet en inches op hetzelfde stuk papier .
3

Bereken hoeveel centimeter meer dan 5 meter u zijn en noteer het resulterende getal . Als je 5 meter hoog of onder , noteer " 0 . "
4

Vermenigvuldig het getal dat u naar beneden met 5 schreef als u een vrouw en 6 als u een man . Noteer dit nummer. Voeg 100 dit nummer als u een vrouw en 116 als je een man bent . Noteer het resulterende getal .
5

Voeg 10 naar dit nummer als je tussen de 40 en 59 jaar en 20 tot en met dit nummer als u ouder bent dan 60 jaar .

6

Het resulterende getal is bij benadering uw ideale gewicht op basis van uw lengte en leeftijd .