Hoe kan ik het metabolisme verhogen bij vrouwen boven de 40

? Het is misschien niet eerlijk te zijn, maar na 40 , het metabolisme van een vrouw vertraagt ​​tegen een tarief van 5 procent per decennium. Als onmogelijk en frustrerend als het soms kan voelen , zijn er dingen die een vrouw kan doen om te helpen versnellen haar stofwisseling . Oefening , oefening , oefening
Regelmatige aërobe oefening houdt je stofwisseling omhoog .

Regelmatige aërobe oefening ( zoals joggen , zwemmen, fietsen , cardio klassen en snel lopen ) verbrandt calorieën en houdt je stofwisseling neuriën . Sommige studies laten zien dat je steeds meer calorieën per uur na een training dan wanneer je niet had vastgebonden op die sneakers helemaal verbranden .
Fuel Up
eiwitrijke snacks zoals hardgekookte eieren , help brandstof hardwerkende spieren.

Eet kleinere , meer frequente maaltijden om calorieën te verbranden efficiënter . Houd uw snacks hoog in eiwitten en laag in koolhydraten om de honger tussen de maaltijden af te wenden en de brandstof voor uw spieren . Drink voldoende water om het hele systeem draaiende te houden .
Pump Iron
Een gewicht - opleiding bouwt spieren en versnelt de stofwisseling .

Voeg een gewicht - trainingsprogramma om uw oefening routine . Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vet . Je zult niet alleen het verhogen van uw stofwisseling , maar je zult het beschermen van uw botten ook. Gewicht - dragende oefening kan ook helpen afwenden verlies van calcium en osteoporose . Om letsel te voorkomen , beginnen langzaam , of het advies inwinnen van een personal trainer .