Hoe maak je een Killer Weight Loss Maaltijden Structuur

Met zo veel diëten beschikbaar , het is moeilijk om te weten welke de juiste is voor jou. Sommigen kunnen uw levensstijl past beter , terwijl anderen misschien een beroep op uw persoonlijke eetgewoonten . Als je niet kieskeurig over eten , kan diëten die je beperken tot bepaalde voedingsmiddelen werken . Als je weet dat je nooit in staat zijn over uw liefde voor ijs te krijgen , kiezen voor een dieet dat zich richt op controle over de porties in plaats van het beperken van je op bepaalde voedingsmiddelen . Vasthouden aan de hoofdlijnen van een dieet - een die gezonde voedingskeuzes en gematigdheid gunsten . De structuur van uw eigen maaltijd strategie met behulp van deze tips . Instructies
1

de hoeveelheid calorieën die je moet dagelijks om gewicht te verliezen consumeren bepalen . Als u een actieve levensstijl , heb je meer nodig hebt . Als u het grootste deel van de dag doorbrengen achter een bureau zit , zul je minder nodig hebt . Volgens de Mayo Clinic , moet je 3500 meer calorieën verbranden dan je nemen per week tot 1 £ verliezen niet afscheren te veel calorieën . Volgens het National Institute of Health , moeten vrouwen niet in minder dan 1200 calorieën per dag en mannen niet minder dan 1500 . Kopen van 2

Zet een wekker afgaat elke drie tot vier uur . Dit is hoe vaak je zou moeten eten om je metabolisme vetverbranding te houden en af te wenden onbedwingbare trek en binge aanvallen . Opzetten van een eetschema en volg het elke dag. Hoewel je zult vaker moeten eten , je zult daadwerkelijk minder te eten door het trimmen van uw grootte van de porties .
3

Maak een wekelijkse boodschappenlijstje en gereserveerd ten minste een dag per week voor het koken . Houd caloriearme snacks verkrijgbaar , zoals vers fruit , magere yoghurt en boter gratis popcorn . Kook veel, zelfs als je alleen voor jezelf koken . Leftovers kan een levensredder zijn als je laat op het werk maakt van en vergat om pak je lunch de avond tevoren.
4

Focus op eiwitten en groenten en fruit. Pak je ontbijt vol eiwitten , met inbegrip van zwarte bonen of eieren , en citrusvruchten zoals grapefruit en sinaasappelen die zal rev up van uw stofwisseling . Het is gemakkelijk te grijpen voor brood en chips als je honger hebt , maar probeer te vervangen . In plaats van de reguliere frietjes , bak je eigen zoete frietjes. Schakelaar uit pasta voor bruine rijst .
5

Houd een dagboek voedsel en een lijst van alles wat je eet . Als u af te breken en een ijsje sundae , het is niet het einde van de wereld . Het goed te maken met oefening en blijven gaan . Het ergste wat je kunt doen is het gebruiken als een excuus om alles te eten en start uw dieet weer een andere keer. Denk aan een dieet als een levenslange verbintenis , niet een crash periode van honger .