Het verliezen van een pond lichaamsvet is gelijk aan het verbranden van ongeveer 3500 calorieën .
Een pond per week
< p> deskundigen het erover eens dat £ 1 per week is een veilige snelheid van gewichtsverlies . Om dit te doen , moet je 500 extra calorieën per dag te verbranden dan je eet .
Bereken Basal Metabolic Rate
Om erachter te komen van het aantal calorieën je verbrandt elke dag voor basic life functies (de zogenaamde " basaal metabolisme " of BMR ) , gebruik van een online calculator zoals die worden aangeboden door Shape Up America .
In Activiteit
om de dagelijkse calorie- totaal moet je een pond te verliezen een week berekenen , voeg uw BMR om het aantal calorieën je verbrandt oefenen . Trek 500 van dat nummer en het resultaat is de maximale dagelijkse calorieën je kunt eten om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.
Onderhoud
Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt , bereken uw nieuwe BMR en voeg in de calorie- kosten voor de oefening . Het resultaat is het aantal dagelijkse calorieën je moet eten om je gewicht te behouden .
BMI of body mass index , is een snelle indicatie gebruikt om te bepalen of een volwassene
Wat zijn de bijwerkingen van Lipozene
? Gewicht problemen zijn een groot probleem in de huidige bevolking . Diëten, oefeningen e
Hoe kan ik Reset een HoMedics Body Fat Scale to Zero na de verhuizing
? HoMedics lichaamsvet schubben kunnen gebruikers gewicht en lichaamsvet volgen met behulp
Hoe Walking een prioriteit te maken
Met de dagelijkse ontberingen van het leven , van werk-naar jongleren meerdere verantwoord
Wat is de juiste manier van Jogging
Hoe om te drinken tijdens een dieet en toch afvallen
De beste manier om de eetlust te onderdrukken
Hoe te Lean Mass Index Bereken
Gezondheid Voordelen van de Stair Master
De beste manier om gewicht te verliezen en Get Strong
Hoe te verliezen Water Gewicht na de zwangerschap
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win