Hoe negatieve calorietellingen Bereken

Het idee achter het eten van negatieve calorie voedsel, terwijl op een dieet of proberen om gezonder te eten is om voedingsstoffen te krijgen zonder het verkrijgen van calorieën , omdat het verkrijgen van calorieën leidt tot het verkrijgen van gewicht . Rauwe groenten en fruit die rijk zijn aan vezels nemen meer calorieën dan ze in werkelijkheid bevatten te verteren , wat leidt tot een negatieve calorieën tellen . In het verliezen van gewicht , moet u ervoor zorgen dat u regelmatig nemen minder calorieën dan je verbrandt . Het tellen van deze negatieve calorieën zal helpen in de richting van uw doel van het verliezen van gewicht , maar het eten van deze voedingsmiddelen alleen zal niet genoeg zijn om significant gewichtsverlies te bereiken zijn. Instructies
1

Vind het geschatte aantal calorieën in je negatieve - calorie voedsel . Bijvoorbeeld , een middelgrote stengel bleekselderij bevat ongeveer vijf calorieën . Zie "Bronnen" voor calorie grafieken voor rauwe groenten en fruit . Kopen van 2

Bereken het aantal calorieën je verbrandt in het kauwen van de voeding . Volgens diëtist Dina Aronson van VegFamily , kauwen voor een totaal van 60 seconden brandt een calorie .

Schat 3 het aantal calorieën dat je lichaam gebruikt om dat stuk van voedsel te verteren . Ongeveer acht procent van iemands dagelijkse calorie- inname in de spijsvertering en eliminatie van zijn eten . Negatieve calorie voedsel nemen meer calorieën te verteren dan andere, omdat ze meer vezels en het lichaam moet harder werken om ze te breken in bruikbare eenheden van voeding . Volgens diëtist Dina Aronson , het verteren van een middelgrote stok van selderij duurt maximaal acht calorieën .
4

Figuur uit je negatieve calorieën . In dit voorbeeld van het eten van een stengel bleekselderij , u een totaal van negen calorieën te verbranden terwijl u in slechts vijf . Als u aftrekken negen uit vijf , krijg je een negatief calorie vier tellen calorieën van een stengel bleekselderij .