Hoe om gewicht te onderhouden

Handhaven van een gezond gewicht is meer dan alleen het ziet er goed uit . Een gezond gewicht bevordert een goede gezondheid en verhoogt het vertrouwen ook. Echter, het handhaven dat gezond gewicht is een uitdaging , want je bent omringd door een wereld van ongezonde gewoonten en aflaten . Het is mogelijk om uw gezond gewicht te houden door het negeren van deze ongezonde gewoonten en het uitoefenen van wilskracht om jezelf te blijven kijken en goed gevoel . Instructies
1

Maak een maaltijd plan dat bij u past . Noteer het soort voedsel dat je gaat eten de hele week , hoe vaak en wanneer . Dit stelt u in staat om een ​​plan dat je kunt vasthouden aan , in plaats van het kiezen van de maaltijden spontaan vormen. Kies voedingsmiddelen die gezond zijn , zoals groenten , fruit en mager vlees .

Beperk Pagina 2 uw inname van calorieën . Als uw typische calorie-inname is 2000 , dan zorgen wat je eet en drinkt kun je blijven rond dat bereik . U kunt meer calorieën consumeren als je de balans van de verhoogde calorie-inname met meer lichaamsbeweging .
3

Shop op een volle maag . Het is al moeilijk genoeg passeren van fastfood op een lege maag , maar het passeren van gangpaden op gangpaden van ongezonde , maar oh -zo - lekker eten is een echte test voor je wilskracht . Vermijd de test en in plaats daarvan te winkelen op een volle maag , zodat je slim je winkel en koop gezonde voeding .
4

Blijf bij gezonde gewoonten . De kans is groot als u momenteel op een gezond gewicht , dan heb je pakte een aantal gezonde gewoonten om u te helpen . Laat ze niet veranderen . Als je een belofte aan candybars ontslaan hebt gemaakt , blijven doen . Kok gezonde maaltijden thuis in plaats van uit te gaan naar fastfoodketens .

Beperk
5 uw inname van natrium . Uw lichaam heeft meestal alleen 1500-2400 mg natrium per dag te kunnen functioneren. Nog meer dan dit is onnodig en leidt tot het vasthouden van water , waardoor je gewicht in de vorm van water .