Eet high - calorie voedsel , maar degenen die gezond voor je zijn . Als u voedingsmiddelen die zowel een goede gezondheid en zijn ook hoog in calorieën , zal dit helpen je op de kilo , volgens de Mayo kliniek. Kies voedingsmiddelen zoals noten , eieren , avocado's en meergranenbrood . Kopen van 2
Voeg extra eten tijden om uw dagelijkse routine . Hebben een extra snack tussen de maaltijden te helpen verhogen calorieën. Pindakaas en toast , kaas en trail mix zijn allemaal voorbeelden van snacks die je kunnen helpen je gewicht
3
Start krachttraining om spiermassa te krijgen . ; spier weegt meer dan vet . Til gewichten te helpen creëren van spiermassa , met behulp van een laag gewicht en hoge herhalingen , omdat , volgens de Amerikaanse Raad van Exercise , dit is de beste manier om spieren op een veilige manier te verhogen . Push - ups , lunges en squats allemaal helpen om spieren op te bouwen in je armen en benen .
4
Plaats extra ingrediënten in voorwerpen die je normaal eet . Melk in plaats van water toe te voegen aan warme chocolademelk en havermout . Gebruik volle melk in plaats van halfvolle of magere melk . Extra's zoals noten en bessen toe te voegen aan muffin mixen. Het consumeren van de extra's zal u helpen calorieën totale toe te voegen aan uw dieet .
Hoe te om Uw Metabolisme Beheer voor blijvend gewichtsverlies
We kennen ze goed ; die magere vrouwen die lijken te kunnen om dingen zelf met allerlei vo
Hoe te Normaal Gewicht Bereken
Een van de eerste stappen naar een gezondere levensstijl is om uw huidige situatie te eval
Hoe om gewicht te winnen wanneer u hoge stofwisseling
Opzettelijk het veranderen van je lichaamsgewicht kan vaak een moeilijke stelling . Of je
Wat Foods te vermijden die zijn hoog in Chloesterol
Cholesterol is een lipide , een zachte vette gel die je lichaam vorm celmembranen helpt .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win