Lift gewichten. Dit lijkt misschien contra-intuïtief bij een poging om gewicht te verliezen , maar omdat je het toevoegen van andere elementen aan uw routine die spiermassa zou afnemen , is het essentieel dat u uw gewichtheffen blijft . Kopen van 2
Toevoegen cardiotraining aan uw routine . Cardio workouts zoals hardlopen , joggen en zwemmen zijn de sleutels tot het verliezen van gewicht . Overdrijf het niet , hoor. Als u meer dan een uur cardio per dag doet, loopt u het risico van het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid van de spier lopen . Een half uur per dag vijf dagen per week zal u helpen gewicht te verliezen, en de voortzetting van uw gewichtheffen routine zal u helpen om spieren te behouden .
Gebruik 3 matiging bij het snijden van calorieën . Snijden calorieën kan helpen gewicht te verliezen , maar het snijden te veel terug zal leiden tot het lichaam om te beginnen met het eten van spierweefsel voor energie. Gebruik discretie en niet verhongeren jezelf .
Eet 4 vijf of zes kleine maaltijden per dag . Om te voorkomen dat uw lichaam af te breken spierweefsel , moet je om het te voorzien van kleine hoeveelheden voedsel gedurende de dag , in tegenstelling tot een paar grote maaltijden . Eet je kleine maaltijden ongeveer drie uur na elkaar .
5
neem heel veel eiwit en een kleine hoeveelheid koolhydraten in uw dieet . Eiwit is essentieel opbouwen van spieren en koolhydraten zijn nuttig voor het behoud spierweefsel . Het is waar dat je kunt afvallen door het verminderen van koolhydraten , maar omdat je cardio gaat doen , het verminderen van calorie-inname en het heffen van gewichten --- die ook verbrandt calorieën --- het is niet nodig om koolhydraten helemaal te elimineren .
Hoe om gewicht te verliezen op uw Bum door Exercise
Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen op je kont door oefening alleen, het is moe
Terwijl de typische methode van de gewichtstoename is gewoon om meer calorieën te verbruik
Hoe om te achterhalen van de Percentage van Weight Lost op The Biggest Loser
Het gewichtsverlies show The Biggest Loser volgt de verhalen van een groep van obese pers
How To Lose Belly Fat Diet Plan
Wanneer u op een dieet een van de belangrijkste dingen die je wilt doen is om buikvet te v
Hoe u uw risico op obesitas Verlaag
Hoe te meten lichaamsvet Van Water
High Protein Off - Season Dieet
Eerste trimester zwangerschap & Oefening
Hoe om gewicht te winnen op de juiste plaatsen
Oorzaken en risicofactoren van verkrijgen van meer gewicht
Hoe te berekenen en Kijk of u overgewicht
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win