Richt je oefening routine op je kuiten . Oefening is de meest effectieve manier om toon en vorm je onderbenen . Activiteiten die uw kuitspieren toon omvatten squats , touwtje springen , sprinten en hiel liften . Aërobe activiteiten zoals wandelen , hardlopen en zwemmen kan vet trimmen van je onderbenen , in aanvulling op het verbranden van vet door je hele lichaam . De stukken gedaan in yoga en Pilates kan je spieren verlengen en geef uw kuitspieren een minder volumineus uiterlijk.
Verlaag Pagina 2 van uw calorie -inname als je overgewicht hebt . Eet gezond voedsel en verhoging van de hoeveelheid magere eiwitten je verbruikt om je lichaam op te bouwen spieren helpen . Wanneer je lichaam vet te verbranden - en spieren op te bouwen in uw onderbenen - uw benen slanker lijken
Drink 3 veel water om alle systemen in je lichaam blijven goed presteren . . Kuiten en enkels kunnen grote verschijnen wanneer je lichaam is het behoud van water als gevolg van verschillende redenen . Misschien is uw voeding bevat te veel natrium , uitgedroogd bent of u lijdt aan een medische aandoening die je lichaam voorkomt het elimineren van vloeistoffen goed . Als je een groot deel van uw dag op uw voeten te brengen , neem dan even de tijd om te rusten door het verhogen van je voeten . Als je onderbenen nog is opgezwollen na rust , hydratatie en dieet veranderingen , raadpleeg uw arts .
4
Raadpleeg een plastisch chirurg om te beoordelen of liposuctie is een geldige optie voor je. Sommige mensen zijn genetisch voorbestemd zijn om met grotere onderbenen . In een dergelijk geval kan een dieet en lichaamsbeweging niet geven u de resultaten die u wilt . Een board-gecertificeerd plastisch chirurg zal u onderzoeken en te bepalen of u een goede kandidaat voor deze procedure.
Kan eten van teveel fruit leiden tot gewichtstoename
? Gewichtstoename wordt veroorzaakt door het eten van meer calorieën dan je verbruikt . Gr
De beste manier om een 6 Pack Get
Goed gedefinieerde buikspieren zijn de belichaming van een goede gezondheid en fitness. De
Hoe kan ik verliezen het meeste gewicht in de kortst mogelijke tijd
? Snel gewichtsverlies is zelden permanent, maar er kunnen gevallen zijn wanneer we willen
Exercise Ball oefeningen te doen tijdens het kijken naar TV
Niet langer heb je een excuus om lui te zijn als het weer is niet mooi of het buiten donke
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win