Hoe om te vechten Gewichtstoename tijdens Premenopause

Vecht gewichtstoename op elk moment in je leven kan moeilijk zijn voor veel mensen , maar er zijn bepaalde andere periodes in je leven - zoals premenopause - als het buitengewoon moeilijk zijn . Premenopause zorgt ervoor dat je lichaam om te beginnen met het veranderen , en de hormonen beginnen te verschuiven . Kunt u beginnen om veranderingen in uw periode , depressie , stemmingswisselingen en opvliegers ervaren. U kunt ook angstig , nerveus of angstig te worden. Dit kan ertoe leiden dat u te veel te eten of genieten van mesten voedingsmiddelen . Met je metabolisme begint te vertragen met de leeftijd , zal het zeer gemakkelijk op extra gewicht te zetten en moeilijk om weer op te stijgen. De volgende stappen helpen u om die gewichtstoename te vermijden en gezond voelen in het midden van de menopauze waanzin. Instructies
1

Wees je bewust van je lichaam en je gevoelens . Gewichtstoename tijdens deze periode in je leven kan zeer gemakkelijk . Het kan schijnbaar sneak up van je 's nachts . Weeg jezelf wekelijks , en veranderingen waarnemen in uw algemene stemming en gevoelens. Kopen van 2

Leg uit wat je gaat door naar je man en familie. Vraag voor hun steun . Het helpt niet om gezond te eten als de mensen om je eten van junk food en fast food voor je .
3

Weg met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of koolhydraten . Het is goed om een ​​traktatie af en toe , maar het hebben van meerdere zakken chips , koekjes en taarten zullen gewoon dienen als verleiding om varken uit .
4

Vul uw kasten en koelkast met goed eten keuzes, zo veel vers of bevroren fruit en groenten. Vergeet niet dat een portie vlees moet ongeveer de grootte van een pak speelkaarten . Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen , wit brood en pasta's . Besteed aandacht aan de etiketten voor porties . Bonen zijn een goede bron van eiwitten en kan in de plaats van vlees worden gegeten .
5

Integreer een oefening of activiteit programma in uw dagelijkse routine . Wandelen is een grote oefening . Zelfs op slechts tien minuten lopen elke dag zal een groot verschil maken in de manier waarop je look en feel . Als je gaat winkelen , parkeren verder van de deur dan je normaal zou doen . Winkelcentra zijn geweldige plekken om te gaan wandelen, en vele winkelcentra zullen hun deuren openen voordat de winkels nog open zijn.