Als u het meten van de afstand die u loopt met behulp van een stappenteller , moet je het eerst instellen . Ieders stride ( een stap lengte ) is een andere afstand . De meeste stappentellers vragen u om uw paslengte in te voeren , zodat het nauwkeurig kan meten van de afstand die u loopt . U kunt paslengte meten op twee manieren - 1 . Neem een stap en meten . Dit is niet aanbevolen , omdat je de neiging om stap kunstmatig , niet zoals je normaal zou lopen . 2 . Een betere manier is om een afstand te meten , zeggen 20 meter , lopen is dan normaal en te zien hoeveel stappen je neemt. Divide afstand door het aantal stappen en voer die paslengte in de stappenteller . Kopen van 2
Als u de lengte van uw reguliere wandelroute controleren, kunt u de stappenteller bij het begin , dan lopen de route , en controleer de stappenteller aan het eind. U kunt uw start-of turnaround punt aan te passen als je een beetje meer of minder nodig hebben om het een nog afstand te maken. Doe dit voor een paar routes , dan weet je hoe lang ze zijn als je ze lopen , en u zult niet nodig om de stappenteller elke keer dragen.
3
Een alternatieve methode die een stappenteller niet nodig is om in de buurt naar een school atletiekbaan . Een track is normaal 1/4 mijl lang. Lopen het spoor bij het tempo dat u normaal doet uw fitness wandelen, maar telt de stappen die je nodig hebt om 1/4 mijl te gaan , of een keer rond . Walk it ongeveer 4 keer rond , en noteer het aantal stappen die je elke ronde nemen . Het zal een beetje anders elke keer . Neem het gemiddelde aantal voor de 1/4 mijl , en gebruik dat als uw meting . Vermenigvuldig dat getal x 4 en dat is hoeveel stappen je nodig hebt om een mijl te lopen. Nu kunt u loopafstanden overal meten !
4
Nu is de eerste keer dat je een nieuwe route te lopen, tel de stappen in je hoofd en je zult de exacte afstand van uw routes kennen , en kan gewoon lopen ze in de toekomst zonder het tellen . Mark uit routes van huis, op het werk , of rond een park en je zult in staat zijn om uw wandel- doelen te volgen en op schema blijven .
5
Ik beveel het boek Fitness Wandelen door Therese Iknoian die moet goede ideeën voor zowel beginners als ervaren fitness wandelaars ( link hieronder) . controleer ook mijn gerelateerde eHow artikel 'How to Walk van New York naar Chicago zonder echt te proberen ( Wandeling 3 mijl per dag ) ' voor tips over een fitness- plan dat u kunnen gebruiken op het werk (link hieronder ) op
Waarom heeft uw gewicht schommelen van dag tot dag
? Een Brits onderzoek dat onlangs beweerde dat een vrouw de fluctuerende gewichtstoename o
Dit is een eenvoudige manier om vegetarische lasagne te bereiden . Vergeet niet een deel v
Ideeën voor Office Diet Wedstrijden
Het opzetten van een dieet en lichaamsbeweging wedstrijd voor uw kantoor kan u helpen de g
Hoe de beste antidepressiva voor Weight Loss
Sinds gewichtstoename een symptoom van depressie kan zijn , veel mensen willen het beste a
Hoe om te weten als je een voedselintolerantie
Hoe de zorg voor het zenuwstelsel
Een lijst van levensmiddelen die bevatten geen HFCS
Natuurlijke manieren om wat gewicht te Gain
Hoe Tieners kunnen Afvallen en Lagere BMI
Wat is de formule om lichaamsvet te berekenen
Hoeveel calorieën heb je Besteden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win