Hoe te Eiwit Balans op het Atkins-dieet

Het Atkins dieet kan moeilijk zijn , maar ook zeer succesvol zijn. Als u klaar om een Atkins dieet te proberen , hier zijn enkele tips voor het balanceren van eiwit met de rest van je dieet . Instructies
Hoe Eiwit Balans op het Atkins-dieet
1

Tijdens de twee weken durende eerste fase , de zogenaamde Inductie , eet 20 g netto koolhydraten per dag , in balans met eiwit . Je koolhydraten zal worden afgeleid van salade en niet-zetmeelhoudende groenten . Hierdoor kan uw lichaam om meer vet te verbranden . Enkele goede eiwitten om te proberen zijn allerlei soorten vis , gevogelte , schaaldieren , vlees ( waaronder rundvlees , varkensvlees lamsvlees , spek ) en eieren . Kopen van 2

Fase 2 is het Voortgezet gewichtsverlies Fase . U kunt nu eten 25 netto koolhydraten per dag . Geleidelijk aan zult u uw carb uitkering te verhogen met 5 g stappen per week tot uw gewichtsverlies vertraagt ​​. Verblijf in fase 2 tot u 5-10 kilo binnen uw gewichtsverlies doel . U kunt doorgaan met het eten van zo veel vlees, vis , schaaldieren , en eieren als je wilt . Nu kun je ze in evenwicht met drie kopjes salade en andere groenten .
3

Fase 3 is Pre - onderhoud genoemd. Elke week in de pre - onderhoud , zul je je inname van koolhydraten te verhogen met 10 g . Blijven deze fase tot je aan de slag om uw gewenste gewicht en onderhouden voor een maand. U kunt nu uw proteïne - zware maaltijden evenwicht te brengen met - carb geladen voedsel zoals fruit , granen, peulvruchten , en zetmeelrijke groenten .
4

Fase 4 is voor Lifetime onderhoud van uw gezonde nieuwe gewicht . Nu, voor de rest van je leven , je zult wilt je inname van koolhydraten te beperken tot uw Atkins Carbohydrate Equilibrium ( ACE ) . Uw ACE is het aantal dagelijkse koolhydraten die het kostte om uw gewenste gewicht te behouden voor 1 maand in fase 3 . Verder eten van veel eiwitten , met dien vet en een beperkte hoeveelheid vruchten , granen , peulvruchten en groenten . Laat u niet vangen met de nachtelijke pint ijs of reep . Het Atkins dieet is je leven !

Maak
5 het leuk . Experimenteren met Atkins recepten en smakelijke bereide voedingsmiddelen . Check out de Atkins website voor meer details .