Koop een notebook om te worden gebruikt voor het opnemen van lichaamsmaten . Op de eerste pagina , noteer de datum van de eerste meting . Dan schrijf borst , biceps , taille , heupen en dijen , elk op zijn eigen lijn . Door een lijn tussen de woorden aan de lijst beter leesbaar te maken . Kopen van 2
Wikkel een meetlint rond uw borst, met de meting die u aan het lezen bent naar buiten gericht. Het meetlint gaat rond het volste deel van je borst . Strijk het meetlint tegen uw huid om een nauwkeurige lezing te krijgen . Schrijf het nummer in de notebook .
3
Wikkel het meetlint rond je biceps . De biceps is gelegen halverwege tussen je schouder en elleboog . Noteer dit nummer in het notitieboekje
4
Meet uw taille volgende - . Start ongeveer een centimeter boven je navel . Stand normaal terwijl het nemen van de meting ( niet inademen of uitademen diep ) . Schrijf het nummer in de notebook .
5
Sta met je voeten bij elkaar , en wikkel het meetlint rond je heupen . Je heupen bevinden zich op hetzelfde niveau als het grootste deel van je billen . Schrijf de meting in de notebook .
Stand
6 met je benen iets uit elkaar . Wikkel het meetlint rond de linkerdij dikste deel . Schrijf een "L" in de notebook , op de dij lijn , en noteer de meting. Wikkel het meetlint rond de rechterdij . Schrijf een "R" op de dij lijn en noteer de meting de juiste dij .
7
Wacht zes tot acht weken voor het nemen van de metingen weer . Open de notebook naar de tweede pagina en schrijf de datum van de volgende meting op de bovenkant van de pagina . Label de lijnen hetzelfde als je deed op de eerste pagina en neem je metingen .
Hoe te eiwitgehalte Eten Bereken
Eiwit is de bouwsteen voor alle spieren in je lichaam . Wanneer u uit te werken van de spi
Gewicht problemen bij kinderen , of ze nu ondergewicht of overgewicht , kan negatieve effe
Hoe kan ik een 2100 Calorie Dieet Plan
Een van de gezonde manieren om gewicht te behouden of te verliezen is om je dagelijkse cal
Hoe te berekenen of u nu ondergewicht of Normal
Body Mass Index of BMI is een berekening op basis van gewicht en lengte gebruikt om een
Hoe om uw eetlust met deze natuurlijke eetlustremmers Curb
Hoe te Drink koffie te verliezen Water Gewicht
De beste natuurlijke manier om calorieën te verbranden
Voedingsmiddelen die de snelheid van het spijsverteringsstelsel
Hoe Vergelijk nutrisystem Vs . Jenny Craig
Wat is het verschil tussen een Sauna & een stoombad
Is BMI een effectieve maatregel van Fitness
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win