Hoe om te bepalen Ideale Gewicht

We leven in een maatschappij die gefixeerd op gewicht. Gewichtstoename, gewichtsverlies , gewichtsbeheersing - noem maar op , mensen denken. Maar zelden heeft iemand stoppen om zich af te vragen wat hun ideale gewicht eigenlijk is. Helaas , er is geen perfecte grafiek die vertelt je precies wat je moet afwegen . In plaats daarvan moet u rekening houden met verschillende factoren bij het bepalen van jouw ideale gewicht om een passend aantal te bereiken . Dit artikel zal u helpen dat doen door goed voor zaken als uw huidige hoogte en botopbouw . Wat je nodig hebt
Meetlint
Potlood Calculator
Toon meer instructies
1

Voor de beoordeling van uw ideale gewicht , moet u eerst weten hoe lang u zijn . Als je alleen bent , doe je schoenen uit en staan ​​tegen een muur. Schik je voeten bij elkaar , plat op de grond . Leg een potlood parallel aan de vloer over de bovenkant van je hoofd en licht maken een teken aan de wand. Meet de afstand van de onderkant van de vloer tot de streep met een meetlint. Als je een vriend, kan ze dit voor u doen . Kopen van 2

Een belangrijk onderdeel van aankomen op uw ideale gewicht nummer is het uitzoeken wat voor soort botstructuur je hebt. Sommige mensen hebben kleinere frames en dus minder wegen . Anderen hebben grotere botten die op hun beurt meer wegen . Beide situaties dient te worden verwerkt . Om de grootte van uw botten te bepalen --- kleine , middelgrote of grote --- gebruiken deze test : Wikkel je wijzende vinger en duim om je pols . Als je vingers elkaar overlappen , heb je een kleine botstructuur . Als ze niet aanraken , je hebt een grote botstructuur . Als je vingers zachtjes aanraken dan is uw botstructuur wordt beschouwd als normale grootte .
3

Nu dat u uw lengte en botstructuur u kunt beginnen om uw ideale gewicht te bepalen . Vrouwen : Als je 5 meter hoog, je basis ideale gewicht is 100 kilo. Voor elke extra centimeter meer dan 5 meter , voeg £ 5 aan dat nummer. Bijvoorbeeld , als je 5'2 '' , je basis ideale gewicht is 110 kilo. Mannen : Op 5 meter hoog , je basis ideale gewicht is 106 £ . Voor elke extra centimeter meer dan 5 meter , voeg £ 6 naar dat nummer .
4

Let's factor in uw botopbouw . Als je kleine botten , aftrekken 10 procent van die base ideale gewicht . Als u grote botten, voeg 10 procent naar de basis ideale gewicht . Als u middelgrote beenderen , dat aantal niet veranderen .
5

Trek £ 8 ​​uit je nieuwe nummer . Voeg ook £ 8 ​​naar dat nummer . Dit is een gezond gewicht voor je lichaam .
6

Het is OK om rekening te houden met andere factoren bij het overwegen van uw ideale gewicht . Bijvoorbeeld , als u zeer grote borsten , dan is uw ideale gewicht zal waarschijnlijk 2 tot 5 pond te passen . Of , als je een body builder , de kans groot dat deze nummers niet op u van toepassing . Dit zijn case - by-case scenario's en de beste persoon om te raadplegen over dit onderwerp is uw persoonlijke arts .