Begin met je base-evenwicht, die wordt gemeten door uw geslacht . Voor mannen , te beginnen met 15 punten . Voor vrouwen , beginnen met zeven .
P Dit is het nummer waarnaar je punten op basis van uw leeftijd, gewicht , streefgewicht en activiteit toe te voegen . Kopen van 2
punten gebaseerd op Toevoegen uw leeftijd de volgende indeling :
Als je 18-20 jaar oud , voeg vijf punten . Als je 21-35 jaar oud , voegt vier punten . Als je 36-50 jaar oud , drie punten . Als je 51-65 jaar oud , voeg twee punten . En als je ouder bent dan 65 , voeg een punt.
Stap 3 op de schaal en bereken uw gewicht in kilogrammen . Als uw weegschaal geen kilo lijst , vermenigvuldig je gewicht in kilo's door 0,4536 . Voeg je gewicht in kilogram en delen door 10 . Dit nummer toevoegen aan uw punten .
Bijvoorbeeld, als uw gewicht in kilogrammen is 73 , delen door tien te komen 7.3 . In dit geval zou u zeven punten toe te voegen aan uw totaal.
4
Meet uw lengte in centimeters . Voeg een punt als u korter dan 5 meter 2 , en voeg 2 punten als u langer dan 5 meter 2
5
Factor in uw activiteit niveau met behulp van de volgende tabel : .
toevoegen nul punten als je vooral zitten gedurende de dag . Voeg een punt als je voornamelijk te staan en soms zitten de hele dag door . Voeg vier punten als je vooral lopen en soms staan tijdens uw dag. Voeg ten slotte zes punten als uw dagelijkse activiteit is fysiek vermoeiend.
Hoe Verschillen in gewicht door Hoogte Bereken
Een algemene begrip ideaal lichaamsgewicht kan worden bepaald op basis van leeftijd en len
Hoe maak je een Bowflex Extreme
De Bowflex Extreme , vaak aangeduid als de Bowflex Xtreme , is een huis sportschool met me
Hoe maak je een Skinny Borst Get
Velen van ons worstelen met de uitdaging om in vorm . Sommigen van ons hebben bepaalde geb
Hoe om gewicht voor vrouwen met een snelle stofwisseling Gain
Je metabolisme helpt je lichaam omzetten voedsel in energie en regelt hoe snel en effectie
Ideale Gewicht voor Vrouwen door Age
Hoe te verliezen na de menopauze Gewichtstoename
Goede Weight Loss Diet Plannen
Natuurlijke manieren om wat gewicht te Gain
Welk effect heeft Seratonin Have op gewichtsverlies
Hoe te Eiwit Balans op het Atkins-dieet
Hoe om gewicht te langzaam Gain
Hoe je gewichtsverlies te behouden
Wat zijn de theorieën van Set Points & Instellen punten ten opzichte van Weight Control
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win