Hoe Control late dag eten

Late - dag eten heeft vaak niets te maken met honger. Sommige mensen geven om 's nachts de hapjes omdat ze stress en vermoeid , terwijl anderen doen dat omdat ze zich vervelen of zijn gewend geraakt aan het. Omdat je metabolisme vertraagt ​​'s nachts , zijn het voedsel dat je eet niet goed verteerd . Dit kan leiden tot slaapproblemen en lethargie in de ochtend . Na dag eten , en de resulterende gewichtstoename , kan door het consumeren voldoende voeding gedurende de dag. Het helpt ook om te kijken wat je eet als je toegeeft aan de late - dag hapjes . Instructies
1

Voorzie uw lichaam met de juiste voeding gedurende de dag , zodat u niet het gevoel beroofd in de latere uren . Eet drie maaltijden per dag , en bevatten 2-3 gezonde tussendoortjes . Vermijd het overslaan van maaltijden , omdat dit kan leiden tot late verlangens en eetbuien . Verplichten tot het maken van het diner van de laatste maaltijd van de dag , en eet al uw maaltijden aan tafel . Vermijd het eten achter de computer of tijdens het televisie kijken, omdat je meer kans om veel te eten te wijten aan het gebrek aan focus op je eten .

Drink 2 kruidenthee als je voelt een late - dag verlangen opkomen . De warme vloeistof is rustgevend en tijdens het drinken het, kan uw verlangen weg te gaan .

Vul
3 op water in plaats van toe te geven aan uw verlangen . Nippen water houdt uw mond bezig , hydrateert je lichaam en vult u op , zodat je minder kans om teveel te eten .
4

Poets je tanden laat op de dag , in tijden wanneer u gevoelig bent om te eten . Wanneer uw tanden en mond schoon zijn , kan je je minder weer in de verleiding om vuile ze door het eten .
5

Monitor wat je eet , als je eten laat in de dag te consumeren . Een appel met pindakaas , magere yoghurt , fruit , volkoren brood , zoutarm soepen , en kwark zijn allemaal goed om te laat op de dag te eten . Kauw je eten goed , dus je kunt echt genieten. Eet langzaam , omdat het kan duren tot 20 minuten voordat uw maag signalen je hersenen dat je vol bent .

Leid 6 jezelf, zodat je stoppen met denken over eten. Een boek lezen , praten met een vriend aan de telefoon of een bad nemen .