Hoe je metabolisme te verhogen Na 40

Het verhogen van uw stofwisseling na 40 lijkt misschien onmogelijk . Naarmate mensen ouder worden , hun lichaam de neiging om te vertragen en het gewicht begint te accumuleren , vooral rond de maagstreek . Met een beetje inspanning , is het mogelijk om je metabolisme te verhogen op elke leeftijd . Wat je nodig hebt Ga Groene thee supplementen
Leucine aminozuursupplementen
Kelp supplementen
Toon meer instructies
Verander uw dieet
1

Eet meer eiwit en minder koolhydraten . Beperk dagelijks koolhydraten tot 100 of minder voor maximale metabole prestaties . Kopen van 2

Vermijd witte bloem en suiker . In plaats daarvan eet complexe koolhydraten zoals groenten en fruit de hele dag om je stofwisseling te verhogen .

Eet
3 een eiwitrijk ontbijt. U zult minder honger gedurende de dag , en zal branden 5 procent meer calorieën .
4

Drink thee met een beetje appelazijn en veel koud water gedurende de dag . Nippen deze dranken zullen je stofwisseling te verhogen tot 10 procent voor een uur na het drinken van hen.
Oefening om je stofwisseling
5

Lift gewichten 3-4 keer per week te verhogen . Gewichtheffen vergroot de spiermassa , die op zijn beurt verhoogt je stofwisseling , zoals spieren verbrandt meer calorieën dan vet .

Doe
6 aerobics om je stofwisseling te verhogen tijdens en na de training .
7

Doe yoga om spiermassa op te bouwen en het verhogen van uw rust stofwisseling niveaus .
supplementen
8

Neem de groene thee supplementen om je stofwisseling te verhogen . Groene thee tabletten kunnen worden gekocht bij de meeste reformwinkels .
9

Neem een ​​dagelijks supplement van leucine aminozuren om de honger te kalmeren , begeertes te elimineren en het verhogen van uw spiermassa .
10

Neem kelp supplementen om uw stofwisseling en de schildklier de prestaties te verhogen . Kelp verhoogt uw basaal metabolisme ( hoeveel calorieën je verbrandt zonder iets te doen hebben) .
11

omega - 3-vetzuren Neem elke dag om je stofwisseling te verhogen .