Verminder je calorie-inname . Om je lichaam vet veilig te verminderen , moet u uw dagelijkse calorie-inname te verlagen. U kunt een gestage gewicht te behouden door het consumeren van ongeveer 2000 calorieën per dag . Om gewicht te verliezen , te verminderen uw calorie-inname om 1.200 tot 1.500 per dag .
Eet 2 minder vet . Het consumeren van overtollig vet is een snelle manier om je lichaam vet te verhogen . Om lichaamsvet te verliezen , heb je om je vet inname te verminderen . Kies voor mager vlees en let op etiketten van levensmiddelen. Ook , blijf weg van vet voedsel en gebakken voedsel .
3
Limit suikers en koolhydraten . Iedereen heeft behoefte aan suiker en koolhydraten voor energie. Dit is prima , zolang je verbrandt de calorieën . Als je leven een zittend leven , suiker en koolhydraten kan uiteindelijk om te zetten in vet , waardoor gewichtstoename veroorzaakt. Eet minder suiker en overwegen een low-carb dieet plan. Het gaat om het eten van minder dan 30 gram koolhydraten per dag.
Brei 4 uit ten minste drie keer per week . Om veilig te kunnen verbranden vet, koolhydraten en calorieën , en het verminderen van je lichaamsvet , stellen een regelmatige workout routine . Te oefenen drie keer per week voor een minimum van 30 minuten kunnen werpen overtollige kilo's . Effectieve workouts zijn aerobics, dansen , joggen en power walking .
Hoe te berekenen hoeveel vet is nodig om gewichtstoename
Sommige mensen hebben moeite om gewicht te behouden of te krijgen . Met veel informatie ge
? Of u nu op zoek bent om te verliezen of winnen gewicht , het bekijken van uw basale stof
Als senioren leeftijd , die ze tegenkomen een aantal veranderingen in hun energie-niveaus
How to Get Rid van vetlagen huidverslapping
Het verliezen lagen van vet , slappe huid kan een moeilijke gewichtsverlies uitdaging. Vaa
Hoe te meten de Perfect Weight
Hoe te Heat Transfer in Food Calorieën voor Diëten Bereken
Hoe te Hoogte berekenen om Gewichtsverhouding
Hoe om obesitas te behandelen met het Zone Dieet
De beste manier om buikvet te verliezen en draai de huid
Hoe te BMR berekenen om gewichtstoename
Hoe kan ik een 2100 Calorie Dieet Plan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win