L - carnitine is een aminozuur dat wordt gesynthetiseerd door de lever van twee aminozuren , lysine en Methonine . De overgrote meerderheid , 98 procent , van carnitine in het skeletspierweefsel . L - carnitine shuttles lange - keten vetzuren naar de mitochondriale membraan te worden verbrand als energie .
Bronnen
L - carnitine kan worden verkregen door een rood vlees , avocado's en zuivelproducten , zoals melk en kaas . Aanvullende formulieren bevatten hogere bedragen van L - carnitine . Deze supplementen kunnen gekocht worden in tabletten , capsules en poeder .
Energieproductie
L - carnitine verhoogt de energie door het verbranden van triglyceriden en sparende glycogeen voor hardere inspanning . Vet is meestal onbenut en kan een perfecte brandstof opgeven tijdens het laag om een gemiddelde inspanning of activiteiten . Zonder L - carnitine , zou vetzuren moeite bereiken van de mitochondriale membraan hebben .
Onderzoek
Uit onderzoek is niet overtuigend bij het bepalen van aanvullende voordelen L - carnitine . JP Krabbe , in 1996 , concludeerde dat extra L - carnitine is uselessas extra L - carnitine wordt uitgescheiden . M.H. Williams meldde dat L - carnitine was nutteloos als ergogentic supplement . Echter, veel extra gebruikers melden gunstige effecten .
Gezondheidsrisico's
L - carnitine supplementen worden verkocht over-the -counter . Op 3g of meer , kan L - carnitine braken , misselijkheid en diarree . Meer ernstige gezondheidsrisico's zijn onder andere aanvallen bij consumenten met een epileptische aandoening . Spierzwakte kan aanwezig zijn bij uremische patiënten.
Overwegingen
controleren
altijd met uw zorgverzekeraar voordat u begint met een suppletie. Hoewel , je lichaam maakt gebruik van L - carnitine om vet te verbranden , het onderzoek geen uitsluitsel over de doeltreffendheid ervan .
Hoe om gewicht te verliezen veilig in een maand
Het laten vallen van een confectiemaat en krijgen in die geweldige outfit voor een feestje
Klinisch onderzoek naar de effecten van obesitas
De officiële definitie van obesitas is het hebben van een body mass index ( BMI ) van 30 o
Hoe maak je een Weight Loss Journal Start
Gewichtsverlies programmas vereisen continuïteit en discipline om succes te garanderen . U
Hoe om te achterhalen Dagelijks onderhoud Calorieën
Als het gaat om het beheersen van uw gewicht, de sleutel is een eenvoudige wiskundige verg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win