Plan veranderingen in het dieet . Je moet 3500 calorieën te verbranden om een pond te verliezen , volgens Diet Bites . 20 kilo gewichtsverlies moet je 70.000 calorieën of 2800 calorieën per dag verbranden . Verminder calorieverbruik , zodat u verbruikt ongeveer 2000 calorieën minder dan je normale dieet , let daarbij goed op minstens 1.000 calorieën consumeren om gezond lichaam functie te behouden . Als u consumeren te weinig calorieën om dat bedrag te verminderen , moet u meer te bewegen . Kopen van 2
Record elke maaltijd of snack eet je in een dagboek voedsel . Vorm beveelt journaling consumptie hersenloze eten te controleren. De kraker en half koekje snel oplopen tot aanzienlijke calorieën .
Burn 3 van de pond met oefening . Jim Karas , schrijven voor Good Housekeeping , adviseert het nemen van een extra 5.000 stappen per dag . Die 5.000 stappen , gelijk aan ongeveer twee en een halve mijl , zal 200 calorieën verbranden . Gebruik een stappenteller om je stappen te tellen . Verhoog opzettelijke aërobe oefening tot 90 minuten per dag om de extra 600 calorieën te verbranden .
Hoe om kracht op te bouwen door Spieren spannen
Gewichtheffen is niet de enige manier om je kracht op te bouwen . U kunt ook gebruik maken
Health o meter Schaal Instructies
Health o meter verdeelt bloeddrukmeters en digitale weegschaal . Digitale weegschalen leve
Hoe je BMI percentage te berekenen
Artsen , diëtisten , sport fysiologen en gewichtsverlies coaches adviseren patiënten /clië
Hoe te meten lichaamsvet Van Water
Uw lichaamsvet percentage is gewoon het percentage van uw lichaamsgewicht, dat is opgebouw
Hoe je totale calorie- Bereken in Ones Dieet
Wat zijn de drie klassen van Koolhydraten
Hoe om spieren op te bouwen in vijf dagen met Pushups
Hoe kan ik 10 kilo te verliezen in een week gratis
Hoe te berekenen Ideale Gewicht Van Hoogte
Kan Dansen voor 30 minuten per dag helpen afvallen
Bepalen van het aantal calorieën die je nodig hebt in een dag om gezond te blijven
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win