Beste manier om buikvet te verliezen & Love Handles

Buikvet en love handles kan moeilijk om zich te ontdoen van zijn, maar dat betekent niet dat het niet kan worden gedaan . Door het plegen van jezelf aan een gezonde voeding en veel beweging , zul je je taille afslanken zien sneller dan je zou denken . Managing Stress

Stress is aangetoond dat de niveaus van het hormoon cortisol verhogen . Hoge niveaus van dit hormoon ertoe leiden dat uw lichaam om vet op te slaan rond de buik . Door het vinden van manieren om stress te verlichten , kunt u de ophoping van buikvet te stoppen . Natuurlijk kunnen alle spanning niet kan worden vermeden , maar u kunt vinden dat het maken van een aantal gezonde keuzes en blijven actief uw stress kan verminderen. Tijd maken voor je hobby's , familie en vrienden zijn andere manieren om stress en cortisol levels drastisch verminderen .
Eating Right

U kunt worden verrast dat u vet kunt eten zijn om vet te verliezen : enkelvoudig onverzadigde vetzuren ( EOV ) zijn te vinden in olijfolie , avocado , noten, zaden , donkere chocolade en andere voedingsmiddelen . Deze gezonde vetten uw cholesterol , maar hebben ook aangetoond dat het vet richten in de buik . Wanneer MUFA in een dieet rijk aan volle granen werden geconsumeerd , lijners verloren twee keer zo veel buikvet dan mensen die niet eten deze voedingsmiddelen . Kijk voor volle granen in granen, brood , rijst , quinoa , en crackers .
Oefening

Actief blijven is belangrijk voor uw algehele gezondheid , maar het kan ook helpen om zich te ontdoen van die love handles en jiggly midden. Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen verbrandt veel calorieën , maar het is ook belangrijk om gewicht of weerstand training om spieren op te bouwen bevatten . Hoe meer spieren je bouwt, hoe meer calorieën je verbrandt om die spieren in de dagelijkse activiteiten van brandstof . Natuurlijk , onder deze oefeningen , is het goed om bewegingen die uw schuine richten , onderrug en buikspieren te nemen, zodat wanneer je verliest het lichaam vet , zul je afgezwakt spieren eronder te onthullen .