Gezonde manieren voor tieners om gewicht te verliezen

Een belangrijke oorzaak van tiener obesitas komt voort uit gewoonten geleerd van het observeren van een overgewicht ouder . Tieners zijn grotendeels beïnvloed door de gewoonten van hun ouders. Bij blootstelling aan slechte eetgewoonten gedurende langere tijd , kan een tiener moeilijk te vermijden rapen . Als een tiener voelt zich ongemakkelijk met zijn of haar eigen uiterlijk , kan het een goed moment om betere voedingsgewoonten aan te nemen zijn. Met betere eetgewoonten en de juiste motivatie , kunnen tieners effectief afvallen . Begeleiding

Als je een tiener die is te zwaar , waarschijnlijk zijn ze ook bezorgd over hun gewicht ook. Als ouder moet je ze te begeleiden en begrip. Wees bereid om uw kind te helpen om de gedragingen die hebben geleid tot hem of haar wezen overgewicht tegen te gaan . Voor tieners , kan zelfbeeld gewicht en erg lastig te behandelen kwesties . Versterk ze met het idee dat er geen perfect lichaam. Een gezond gewicht voor een persoon kan niet het juiste gewicht voor iemand anders .
Portion Control

Een gezond gewicht verlies programma voor kinderen en jongeren is verschillend van die vele volwassenen betrekken inch Tieners zijn nog in ontwikkeling , dus het ongezond is om een rage dieet dat een verscheidenheid van voedsel beperkt vast te stellen. Tieners zijn ook meestal niet het eten inkopers en beslissers in hun huishouden . Dit betekent dat ze niet vaak naar de supermarkt en kopen voedsel of hun dagelijkse maaltijden te bereiden. De beste manier voor een tiener om gewicht te verliezen is niet in het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen , maar om de juiste porties per maaltijd te eten . Het doel bij het eten is om het lichaam te voorzien van brandstof om goed te functioneren . Je moet eten genoeg om geen honger meer , maar niet genoeg om extreem vol gevoel te voelen . De vol gevoel wordt afgeleid van signalen van de maag als het begint te breiden . Dit is ongezond .

Tieners moet de basis van het lezen van een voedingswaarde-etiket te leren. Door te begrijpen hoe veel voedsel te eten voor een portie en hoeveel calorieën zijn betrokken bij diverse voedingsmiddelen , kan onnodige calorieverbruik worden vermeden. Gewichtsverlies treedt alleen op wanneer het lichaam verbrandt ongeveer 3500 meer calorieën in een bepaalde periode dan worden geconsumeerd. 3500 calorieën is gelijk aan 1 £ verloren of gewonnen . Met behulp van controle over de porties zal u toelaten om nog eten het voedsel dat je geniet , maar beperken de hoeveelheid calorieën die u inch
Resist Quick Fix Diëten

is van cruciaal belang om uw tiener begrijpen dat gewicht onder controle is een verbintenis op lange termijn . Laat hen weten dat diëten die proberen om een snelle oplossing voor gewichtsverlies leveren zijn ongezond . Deze diëten kunnen leiden tot uw groeiende en nog ontwikkelende tiener krijgt niet essentiële voedingsstoffen , ijzer of calcium die ze nodig hebben. Het nemen van pillen of andere kunstmatige supplementen van het gewichtsverlies voorkomen en aanpakken van de echte probleem , waardoor alleen de resultaten op korte termijn . Om gewicht te verliezen en in staat zijn om het te handhaven , moet een permanente verandering in eten en lichaamsbeweging worden gemaakt .
Physical Activity

Tieners moeten ongeveer een uur van fysieke beweging elke dag . Dit betekent niet dat deze activiteit moet continu of van hoge intensiteit . Elke fysieke activiteit werkt om calorieën te verbranden helpen . Scholen hebben gewoonlijk atletische programma dat kan gunstig zijn voor gewichtsverlies . Echter, als uw kind niet atletisch of niet wil deelnemen aan sport , is er geen reden tot bezorgdheid . Bieden aanmoediging voor uw tiener te wandelen of fietsen te beginnen. Gewoon wandelen rond het blok een paar keer is nuttig . Eerder dan thuiskomen van school en televisie kijken , blijkt dat hij of zij de hond uit , springtouw , of iets te doen buiten voor een tijdje . Klusjes zoals stofzuigen , het maaien van het gazon en het wassen van de auto zijn goede fysieke activiteiten .