Hoe bouw Up & Afvallen met een plantaardig dieet

Zowel het verliezen van gewicht en het opbouwen van spieren vraagt ​​nogal wat voorbereiding en kennis van hoe het goed en gezond te doen. Als u een vegetarisch of veganistisch , het opbouwen van spieren kan een nog grotere uitdaging van een taak. Terwijl het gemakkelijker is om gewicht te verliezen op een plantaardig dieet , het opbouwen van spieren is moeilijker , aangezien groenten niet een belangrijke bron van eiwitten . Met een paar eenvoudige toevoegingen aan uw dieet , is het mogelijk om zowel gewicht te verliezen en spieren op te bouwen op een plantaardig dieet . Instructies
1

Eet veel groenten bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat je geeft jezelf alle vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft. Sinds het verliezen van gewicht kan het lichaam veroorzaken stress, zal die extra voedingsstoffen helpen het lichaam te krijgen door gewichtsverlies . Het toevoegen van cardio om uw trainingen zullen ook helpen gewicht te verliezen omdat je in staat om te verbranden extra calorieën zal zijn . Kopen van 2

supplementen toevoegen aan plantaardig dieet om je lichaam andere voedingsstoffen die niet kunnen komen van groenten alleen geven . Het maken van een proteïne shake van water en eiwit poeder of het eten van een eiwit bar zal helpen ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt de eiwitten die het nodig heeft . Ook zal vitamine B-complex pillen helpen om energie te ondersteunen , omdat bepaalde B-vitaminen alleen kan worden gevonden in vlees.

Bouw een 3 van de spieren door het opnemen van het gewicht of krachttraining in uw oefening regime . Afvallen alleen zal niet zomaar spieren verschijnen . Om spieren op te bouwen, moet je aan werken . Doel om gewicht te beginnen met het trainen 2-3 dagen per week . Het toevoegen van spieren om je frame zal niet alleen toon je op, maar hoe meer spieren je hebt op je lichaam , hoe meer calorieën je lichaam verbrandt terwijl in rust . Dit , op zijn beurt , helpt je verder om gewicht te verliezen.