Hoe om minder te eten en gewicht te verliezen door het kauwen Meer

Kauwen je voedsel is bijna uitgegroeid tot een ding van het verleden als portiegroottes blijven groter, vetter en meer giftig voor uw systeem te krijgen . De tijd nemen om te vertragen en eigenlijk smaak je eten zal u helpen om te bepalen of wat je eet geschikt voor voeding is en u helpen te bepalen wanneer je tevreden bent en kan stoppen . Instructies
1

Research een macrobiotische levensstijl. Een van de belangrijkste principes van de macrobiotische leven is om elke hap van voedsel kauwen 50 tot 100 keer . Als speeksel speelt een belangrijke factor in de verwerking en het afbreken van voedsel , moet u toestaan ​​dat uw voedsel te worden gedekt in het speeksel . Kauwen dit veel breekt het voedsel af in principe brij , zodat je maag heeft minder te maken en de energie uit het voedsel is meer gemakkelijk geabsorbeerd . Kopen van 2

Resolve om daadwerkelijk smaak je eten. Kauwen elke hap 50 tot 100 keer betekent dat je duidelijk proeven wat je het in je lichaam. Uw hersenen zullen genoegen of ongenoegen signalen sturen op basis van de kwaliteit van het voedsel dat je binnenkrijgt . Als je dit doet , zul je automatisch beginnen te bewegen weg van ongezonde menu keuzes, omdat chemisch behandeld of bereide levensmiddelen niet goed omhoog houden in de " kauwen test. "
3

Commit tot een bepaalde periode van tijd om deze levensstijl te veranderen proberen en resultaten verwachten . Mensen van nature stoppen gewoon verlegen van een doorbraak . Committeren aan het kauwen meer om gewicht te verliezen en minder eten gedurende ten minste twee weken , maar bij voorkeur een hele maand .

Controleer
4 in en evalueren hoe de verandering die je heeft geholpen en wat is moeilijk geweest . Beslis of u wilt doorgaan als je je inzet hebt bereikt en een nieuw doel voor zowel een lange levensduur en kauwt per hap.