Hoe te zoutinname voor Weight Loss Verlaag

Velen van ons zijn op zoek naar tips om te helpen verlagen ons gewicht en de gezondheidsrisico's die bij de uitvoering van die extra kilo's , zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk . Terwijl veel fad diëten die bogen op snel gewichtsverlies hangt af van de aanvankelijke verlies van water dat afkomstig is van het verminderen van de zoutinname , er zijn ook goede redenen om een ​​natriumarm dieet volgen . Bijvoorbeeld, veel hoge calorie verwerkt en fastfood bevatten veel zout en natrium . Als u controleren uw zoutinname , zult u meer kans om dit soort ongezonde voedingsmiddelen te vermijden . Instructies
1

Word label lezer . Omdat verschillende soorten zout verschillen in hun niveau van natrium , is het technisch uw inname van natrium die moeten worden gecontroleerd op de gezondheid en gewichtsverlies . De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 5000 mg zout per dag ; echter , de aanbevolen hoeveelheid is 2,400 mg , of ongeveer 1 tl. zout . Voor een zoutarm dieet , op zoek naar voedsel dat 140 mg natrium of minder per portie te hebben. Kopen van 2

Vermijd fastfood , vleeswaren , ingemaakte voedingsmiddelen , zoute snacks , kruiden zouten en kruiden . Als het zout smaakt is het waarschijnlijk.

Wees 3 een creatieve kok . Zout maakt veel voedingsmiddelen beter smaken , maar gewoon omdat je inzet voor het terugdringen van uw zoutinname betekent niet dat je bent gedoemd om saai , saai eten . Experimenteer met verse en gedroogde kruiden , sap van citrusvruchten , gearomatiseerde azijn en zout-vrije kruiden .
4

Drink veel water . Getting in acht glazen van de dag is goed voor vele redenen . Het drinken van water weggespoeld overtollige zouten en andere giftige stoffen . Het helpt ook te beteugelen het verlangen naar ongezonde snacks , want het houdt je een verzadigd gevoel .