Wat koolhydraten niet te eten tijdens het dieet

Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding . Zij zijn een van de drie macronutriënten , de andere twee zijn vetten en eiwitten . Dat gezegd hebbende , er zijn goede koolhydraten , en er zijn slechte koolhydraten . Deze slechte koolhydraten bevatten veel lege calorieën , en ze leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel , wat leidt tot insuline wordt snel vrijgegeven . Insuline is een vetopslag hormoon . Soda

Soda is een high- calorie, snel absorberende koolhydraten die geen enkele voedingswaarde heeft en moet worden vermeden .
White Bread

Wit brood is rijk aan koolhydraten , weinig vezels en veroorzaakt een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel .
Verwerkte Baked Goods

Verwerkte gebak en gebak worden vermeden . Enkele voorbeelden zijn donuts , cakes, koekjes en muffins .
Alcohol

Diverse alcoholische dranken , zoals bier , wijn , mixdrankjes en mout likeuren , bevatten veel calorieën en koolhydraten , en moet worden vermeden .
witte Rijst

Hoewel het weinig vet , witte rijst is rijk aan koolhydraten en zorgt ook voor een piek in de bloedsuikerspiegel , die insuline productie kan verhogen .