De voordelen voor de gezondheid van het water zijn goed gedocumenteerd , en voor het doel van het verliezen van gewicht in twee weken , is het van het grootste belang . Water helpt bij de vetverbranding op verschillende manieren , met inbegrip van verhoogde stofwisseling , het lichaam te ontdoen van gifstoffen , en houden u gehydrateerd genoeg om te oefenen . Probeer altijd een fles water bij je te dragen , en drink acht tot 10 kopjes per dag .
Meer calorieën verbranden dan je verbruikt
Door het verbranden van meer calorieën dan je consumeren, je creëren wat wordt genoemd een " calorie tekort . " Het verschil tussen je calorie-inname en hoeveel calorieën je verbrandt per dag zal een direct effect op de hoeveelheid gewicht je verliest heb . Een calorie tekort dwingt je lichaam om opgeslagen vet en energie om het tekort te vervangen branden , wat leidt tot gewichtsverlies.
Do cardio-oefening
Cardio oefening is de snelste en meest efficiënte manier om calorieën te verbranden . Dit verwijst naar een activiteit die verhoogt en zorgt voor een hoger - dan-normale hartslag . Er zijn vele manieren om cardio-oefening in je dagelijkse routine ; nemen van de trap , het fietsen naar het werk , wandelen naar de winkel , en spelen met uw kinderen of huisdieren , zijn allemaal manieren te knijpen in een cardio workout . Probeer je hartslag op te staan voor 45 tot 60 minuten per dag .
Kijken wat je eet
Uw dieet is het geheim van hoeveel gewicht je verliest . Eerste , uitgesneden alle fast food uit je dieet . Fast voedingsmiddelen zijn rijk aan vet , calorieën en natrium; allemaal dingen die een gewicht-verlies plan kan ruïneren . Probeer om minder te eten , vaker . Dit zal u helpen uw porties onder controle te houden , wat leidt tot een verhoogd metabolisme . Het eten van fruit en groenten , die geladen zijn met goed-voor - je vezels , zijn een geweldige manier om je te helpen een vol gevoel en vermijd ongezonde alternatieven. Door het eten van vetarme /caloriearme voedingsmiddelen , zult u goed op uw weg naar het creëren van een calorie tekort , en op zijn beurt , het verliezen van gewicht .
Voedingsmiddelen die je gewicht te verliezen
Afvallen kost moeite . Maar weten welke voedingsmiddelen te kiezen kan helpen het gemakkel
How To Lose 10 Pounds zonder dieet
Als u probeert om gewicht te verliezen , is er geen behoefte om te gaan op een dieet . Vol
Wat is de formule voor het berekenen van Weight Loss
? Hoewel het exacte aantal calorieën aan te raden om te eten om gewicht te verliezen is ve
Hoe om te kijken dunner In Drie eenvoudige manieren
Veel mensen willen dunner dan ze zijn . We weten allemaal over lichaamsbeweging , goede vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win