Hoe de punten tellen om gewicht te verliezen

Veel diëten zal u helpen gewicht te verliezen, maar weinig leert u de vaardigheden die je nodig hebt om het weg te houden . Het punt dat wordt gebruikt door Weight Watchers kan u helpen beide doen. Dit systeem kent een punt score aan levensmiddelen op basis van de calorieën die ze bevatten , portiegrootte , en de hoeveelheden vet en vezels . U krijgt dan een maximale dagelijkse puntentotaal , op basis van factoren zoals uw huidige en doelgewichten . Instructies Heb Afvallen de Easy Way van Counting Punten
1

Bepaal wat uw eetpatroon zijn . Vind je het leuk om uit te geven op zaterdagavond, of vind je het leuk om te eten ongeveer hetzelfde bedrag elke dag? Stel je punten dus zorg ervoor dat u niet meer bedragen dan uw wekelijkse totaal.

Kijk Pagina 2 van de punten voor uw favoriete gerechten . Dit zal u toelaten om deze op te nemen in uw dieet , terwijl nog steeds steken met het programma. Op die manier zul je niet het gevoel beroofd .
3

Totalen vertrouwen op portiegrootte . Als je eet een helpende groter dan de toegewezen portiegrootte , je punten aan te passen .

Gebruik 4 lager punt waarde voedingsmiddelen, zoals fruit te helpen houden u vol gevoel , terwijl ruimte wordt gelaten voor de occasionele verwennerij . Het eten van een salade met vetarme dressing voor de lunch kunt u een stukje donkere chocolade later op te eten.
5

Zorg eten gaan makkelijker door te kijken up menu van een restaurant online voordat je er bent . Ontdek het punt scores voor de menu-items die je aanspreken . Dit geeft je meer controle over je eten keuzes te geven en eventuele sociale ongemak veroorzaakt door uw dieet te elimineren .
6

Als je weinig tijd ingedrukt, eet bevroren voorgerechten , die gemakkelijk aanwijsbaar punt scores hebben . Het houden van een aantal van deze voorgerechten op de hand zal u helpen voorkomen fast food restaurants .
7

Neem af en toe een fast food lunch of diner door het verkrijgen van de punt scores voor hun menu . Maak voor jezelf een lijst van " veilige " voedsel te bestellen .
8

Focus op het maken van evenwichtige voedingskeuzes door het beoefenen van een geven en nemen strategie . Dit zal u helpen begrijpen " alternatieve kosten . " Die frietjes kan er goed uitzien . Maar is het de moeite waard ze te eten in plaats van je dagelijkse stukje chocolade ?