Hoe te Weight Watchers Bereken Uitgangspunten

Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een systeem van " punten " om u te helpen gewicht te verliezen . Met behulp van dit punt systeem verlicht de last van het tellen van calorieën verbruikt en verbrand . Het punt systeem kent puntwaarden aan levensmiddelen , die hun calorieën en voedingswaarde rekening houdt . Ook het systeem kent puntwaarden activiteiten die de verbruikte calorieën verbranden . Uw startpunt is het punt toewijzing van voedsel mag worden verbruikt per dag , gegeven de normale activiteit, en is gebaseerd op uw vitale statistieken en activiteit. Wat je
Meetlint
schaal van het gewicht nodig
Toon meer instructies
1

jezelf Weeg en pak de eerste twee cijfers van uw gewicht in kilo's . Als uw gewicht onder de £ 100 , heb je waarschijnlijk niet nodig Weight Watchers , maar zou u alleen het eerste cijfer te gebruiken. Als voorbeeld , zou het gewicht van 160 en 90 gebruiken 16 en negen , respectievelijk . Kopen van 2

Meet uw lengte . U kunt dit doen door op te staan ​​tegen de muur met je schoenen uit en het plaatsen van een teken op de muur die overeenkomt met de bovenkant van uw hoofd . Meet vanaf de vloer om dit merk te hoogte te meten. Als je tussen de 5 voet 1 duim en 5 meter 10 centimeter en voeg dan de ene naar de vorige figuur . Als u meer dan 5 meter 10 centimeter toe te voegen aan de twee vorige figuur
3

Voeg twee naar de vorige totale als u een vrouw - . . Of voeg acht als u een man
Goedkope 4

punten gebaseerd op uw leeftijd toevoegen . Voeg vier punten als je 17 tot 26 , drie punten als je 27-37 , twee punten als je 38-47 en een punt als je 48-58 jaar oud .
5

Toename het totaal gebaseerd op activiteitenniveau van uw werk . Als je in de eerste plaats zitten tijdens de werkdag , voeg dan twee punten . Als u het grootste deel van de tijd lopen - zoals postbodes - voeg dan vier punten . Als je een fysiek veeleisende baan , zoals de bouw , voeg dan zes punten .
6

Voeg 10 punten als je een verpleegkundige moeder , of gewoon vijf punten als je de verpleging te vullen met formule voedsel .
>