Aangezien er 7 gram eiwit in slechts een ei, ze maken een geweldige goedkope bron voor uw dieet. Ook is het niet nodig dooier van het ei weg te gooien als gevolg van cholesterol zorgen omdat cholesterol niet cholesterolgehalte van uw lichaam beïnvloeden.
Red Meat
Rood vlees , een keer dacht gevaarlijk voor de gezondheid te zijn , wordt nu vereerd om zijn gezonde eigenschappen , met inbegrip van eiwitten , vitamine B - 12 , en omega - 3 vetten ( uit - gras rundvlees ) . Het kiezen van magere stukjes zoals lendenen en ossenhaas houden de inname van ongezonde verzadigde vetten beneden.
Spinazie
Net zoals Popeye vertelde ons , spinazie geeft ons kracht . Spinazie is cruciaal voor het houden van de spieren en het voorkomen van botverlies . Het kan ook beschermen tegen kanker en hart-en vaatziekten . Voor iedereen die de smaak van spinazie antipathieën, kan het gemakkelijk worden vermomd met wat zoete vruchten zoals bananen en ananas in een smoothie .
Quinoa
Quinoa ( uitgesproken als " scherp - wa " ) is een glutenvrij graan vergelijkbaar met rijst. Het is rijk aan vezels en eiwitten en kan worden vervangen door rijst in vele recepten . In tegenstelling tot de rijst echter de hogere kwaliteit quinoa heeft witter granen.
Water
Water is essentieel voor de spieropbouw , omdat in helpt uitdroging en aids te voorkomen in spierherstel na een uit te werken . Het voorkomt ook dat het vasthouden van water en kan u helpen gewicht te verliezen van een teveel aan natrium -inname.
Kwark
eten kwark en andere niet - vette zuivelproducten supply essentiële aminozuren aan uw dieet die helpen bij het opbouwen van spieren . Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen te eten bij elke maaltijd , zodat u een aanbod van aminozuren klaar voor je lichaam om te verwerken .
Hoe om uw dagelijkse Weight Watcher punten Bereken
Weight Watchers programma werkt op een punten -systeem in plaats van het tellen van calor
Basisverzekering Food for Weight Watchers
De Weight Watchers kern plan is een programma van het gewichtsverlies . Op de kern van pla
Hoe te eten uit met Weight Watcher punten
Al bijna 50 jaar , Weight Watchers blijft om mensen te helpen gewicht te verliezen met pun
Hoe om te weten hoeveel Weight Watchers punten je krijgt
Weight Watchers is een geweldig programma van het gewichtsverlies met bewezen resultaten .
Punten Informatie voor Weight Watchers
Hoe te Weight Watchers Zero Point soep te maken
Hoe maak je een verlangen te voldoen Met 2 Point Snacks ( Weight Watchers )
Heeft Weight Watchers echt werken
Hoe te Weight Watchers Points Online Berekenen
Hoe te Fiber op Weight Watcher Flex Points Bereken
Hoe om te slagen op Weight Watchers
Hoe maak je een compatibele Weight Watchers bijeenkomst in uw buurt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win