Hoe verlies ik een grote honger

? Als je gewend bent aan het eten van veel , je waarschijnlijk vinden het moeilijk om gewicht te verliezen . Dit is omdat , ongeacht hoeveel je beweegt , de sleutel tot het verliezen van gewicht is calorie-reductie , het is makkelijker om 500 calorieën gesneden uit uw dieet op de front-end dan het is om het later te verbranden . Er zijn een paar manieren waarop u uw eetlust te verminderen en te wennen aan het eten van minder , dat maakt het veel gemakkelijker om gewicht te verliezen en gezond te krijgen . Instructies
1

de hoeveelheid magere eiwitten je verbruikt verhogen . Magere eiwitten is zeer vullend zonder high-calorie of vet . Een beetje magere eiwitten zoals tonijn , kipfilet of linzen vult u op en onderdrukt je grote eetlust.

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen met een lage glycemische index , of de snelheid waarmee het verhoogt je bloedsuikerspiegel niveau . Hoe sneller het verhoogt je bloedsuikerspiegel , hoe sneller je honger hebt weer . Voedingsmiddelen zoals bananen , bonen en groene groenten hebben allemaal een lage glycemische index en onderdrukken je grote honger naar meer .

Drink 3 een groot glas water wanneer u begint hongergevoel. De vol gevoel in je buik vermindert je eetlust voordat je begint te eten .
4

Eet onmiddellijk na je oefening , die dagelijks zou moeten zijn. Deze releases hormonen die de eetlust onderdrukken .
5

Gebruik kleinere borden . Dit is een goede psychologische truc als een klein bord heeft niet zo veel ruimte op te vullen , waardoor je minder eet .
6

Wacht 10 minuten voordat je tweede dan . Veel mensen nemen de tijd voordat ze een vol gevoel . Als je jezelf een paar minuten , je vaak het realiseren van uw eetlust is niet zo groot als je dacht .