vitaminen & Slapeloosheid

Een tekort aan vitaminen en mineralen is bekend dat rusteloosheid , die kunnen interfereren met slaappatroon veroorzaken . Het consumeren van voldoende hoeveelheden vitaminen , met name uit voedselbronnen , kan helpen dit probleem verholpen en zorgen voor voldoende slaap wordt verworven . B-vitaminen
Eieren zijn een rijke bron van vitamine B.

B-vitaminen metaboliseren serotonine, die vermoeidheid veroorzaakt en helpt het lichaam bij het ​​inslapen . Wanneer het lichaam ontbreekt deze vitaminen kunnen slapen moeilijk te bereiken zijn . Injecties van vitamine B12 zijn gebruikt om de behandeling van slapeloosheid , die goede resultaten . Aanbevolen hoeveelheden zijn 500 tot 1000 milligram per dag . Voedsel bronnen van vitamine B zijn onder andere vlees, vis , zuivel en eieren . (
Calcium
Kaas en andere zuivelproducten zijn rijke bronnen van calcium .

Calcium kan een kalmerend kwaliteit en hulp te bieden in slaap . Als calcium is een tekort in de voeding het kan leiden tot rusteloosheid en een bijzondere waardevermindering van de slaap. Ongeveer 1.500 milligram calcium per dag wordt aanbevolen , en de resultaten hebben de neiging om het beste zijn als de direct uit de voeding. voedsel bronnen van calcium zijn kaas , melk , yoghurt en spinazie
<. br >
magnesium
Amandelen en andere avonden bieden magnesium .

magnesium kan helpen om goede gevoelens te maken , terwijl een tekort aan magnesium kan leiden tot rusteloosheid . Duizend milligram per dag is de aanbevolen dosis . Noten, zoals cashewnoten en amandelen en ook biergist zijn rijke bronnen van magnesium .