De ADH voor vitamine B1 ( thiamine ) is 1,2 mg voor volwassen mannen en 1,1 mg voor volwassen vrouwen ; voor vitamine B2 ( riboflavine ) 1,3 mg voor volwassen mannen en 1,1 mg voor volwassen vrouwen ; voor vitamine B6 1,3 mg voor volwassen mannen en volwassen vrouwen ; voor vitamine B12 2,4 mcg ( microgram ) voor volwassen mannen en vrouwen .
Vitamine C
De ADH voor vitamine C is 90 mg voor volwassen mannen en 75 mg voor volwassen vrouwtjes .
foliumzuur en niacine
De ADH voor foliumzuur (ook wel foliumzuur ) 400 mcg voor volwassen mannen en volwassen vrouwen . De ADH voor niacine is 16 mg voor volwassen mannen en 14 mg voor volwassen vrouwen .
Calcium en vitamine D
De ADH voor calcium is 1000 mg voor volwassen mannen en volwassen vrouwtjes . De ADH voor vitamine D is 5 mcg voor volwassen mannen en volwassen vrouwen . Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium in het lichaam .
Fosfor
De ADH voor fosfor is 700 mg voor volwassen mannen en volwassen vrouwen .
koper en magnesium
De RDA voor koper is 900 microgram voor volwassen mannen en volwassen vrouwen . De ADH voor magnesium is 420 mg voor volwassen mannen en 320 mg voor volwassen vrouwen .
Iron
De ADH voor ijzer is 8 mg voor volwassen mannen en 18 mg voor volwassen vrouwtjes . Omdat niet-dierlijke - gebaseerde bronnen van ijzer zijn niet zo goed opgenomen als dierlijke bronnen , moeten vegetariërs gericht zijn op het dubbele van de ADH van ijzer in hun dieet.
Basic Food Group Voedingsstoffen
De voedselpiramide is een gids voor voeding gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie v
Pijnboompitten zijn een belangrijk accent in veel Italiaanse gerechten . Pesto , een smake
De Noni plant wordt voornamelijk geteeld in Tahiti , maar zijn naam is Hawaiiaanse . Het s
Hoeveel Rep te doen voordat het toevoegen van meer gewicht
? Het basisconcept van oefeningen waarbij het gewicht weerstand presteert het ideale aan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win