Gebakken oesters Voedingswaarde Informatie

gefrituurde oesters zijn een nietje voor wat zeevruchten fast food bedrijven en algemene visrestaurants geworden . Gefrituurde oesters bevatten veel vet en cholesterol , maar zijn ook hoog in eiwitten en ijzer . Er zijn meerdere positieve en negatieven te overwegen als we kijken naar gefrituurde oesters . U moet begrijpen wat er in dit voedsel voordat u het toe te voegen aan uw dagelijkse voeding . Calorieën en vet

Een portie gefrituurde oesters wordt beschouwd zes stukken van gebakken , gehavend oesters . Dit is 139 g oesters en paneren . Deze portie heeft 368 calorieën , met bijna de helft van deze calorieën afkomstig uit het hoge vetgehalte . De zes stukken hebben 28 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vet , met 18 g . Hiervan zijn 5 g verzadigd vet, dat wordt beschouwd als een ongezond vet. Het is belangrijk op te merken dat de gefrituurde oesters voorzien van 6,9 g enkelvoudig onverzadigd vet en 4,6 g meervoudig onverzadigd vet , die worden beschouwd als gezonde vetten .
Cholesterol en natrium

Hoog cholesterol kan leiden tot hart- problemen , met inbegrip van atherosclerose. Hoge natrium kan leiden tot hoge bloeddruk . Een portie gefrituurde oesters heeft 108 mg cholesterol . Dit is 36 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid cholesterol . Deze zelfde portie heeft 677 mg natrium . Dit is 28 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium . Het beslag heeft een hoog gehalte aan zout , terwijl de olie heeft een hoog gehalte aan cholesterol.
Eiwitten

Eiwit is een belangrijke bouwsteen voor het lichaam . Het is nodig voor de gezonde onderhoud en groei van de huid , haar en nagels . Het is ook nodig voor spiergroei en spierherstel . Een portie gefrituurde oesters heeft 13 g eiwit . Deze oesters zijn een uitstekende bron van eiwitten , omdat ze 25 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit per portie .
Vitaminen

Terwijl gefrituurde oesters kunnen worden geslagen en gebakken , hebben ze enige voedingswaarde . Een portie heeft 20 procent van je dagelijkse waarde van thiamine en riboflavine , terwijl ook 22 procent van je dagelijkse hoeveelheid niacine . Gefrituurde oesters hebben ook 17 procent van je dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 . Volgens NutritionData , vitamine B12 is belangrijk voor de replicatie van DNA , en kan vermoeidheid veroorzaken wanneer dagwaarden niet worden gehaald .
Mineralen

gefrituurde oesters hebben veel te bieden als Wat betreft mineralen . Een portie heeft 25 procent van je dagelijkse waarde van ijzer , terwijl ook 20 procent van je dagelijkse waarde van fosfor . Deze portie zes gefrituurde oesters heeft 104 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zink , en 40 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koper . Er is ook 132 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium in een portie , samen met 21 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van mangaan .