Hoe te Oestrogeen verminderen bij mannen via de voeding

Mannen en vrouwen moeten een bepaald niveau van oestrogeen voor optimaal functioneren , maar te veel oestrogeen bij mannen kan voeren met een aantal ongewenste bijwerkingen, zoals verhoogde lichaamsvet en gynaecomastie , of " man borsten . " Hoewel de oestrogeenspiegel zeker via recept medicatie kan worden geregeld , veranderingen in het dieet zorgen voor een veilige en gemakkelijke remedie zonder ongewenste neveneffecten . Instructies
dieetaanpassingen naar Lower Oestrogeen
1

Verbruiken meer kruisbloemige groenten . Deze omvatten broccoli , bloemkool , kool , boerenkool en spruitjes . Deze bevatten allemaal een stof genaamd diindolylmethane . DIM helpt het lichaam te mobiliseren en te elimineren opgeslagen oestrogeen . Het eten van twee of drie porties van kruisbloemige groenten per dag kan gaan een lange weg naar het verlagen van oestrogeen.

Eet 2 voldoende vezels te helpen uw lichaam te elimineren oestrogeen . In het algemeen beogen tenminste 20 tot 30 gram vezels per dag consumeren . Fiber zal binden aan oestrogeen in het spijsverteringskanaal , de uitvoering ervan uit je lichaam voordat het uw systeem beïnvloedt . Verdeel uw vezelinname gelijkmatig tussen oplosbare en onoplosbare bronnen . Monster oplosbare bronnen omvatten noten , haver en gerst . Onoplosbare bronnen zijn volkoren producten , groente en fruit .

Beperk 3 zuivelconsumptie . Volgens Dr Ganmaa Davaasambuu , een wetenschappelijk medewerker verbonden aan de Harvard School of Public Health , zuivelproducten bevatten tot 80 procent van de totale oestrogeen geconsumeerd via de voeding. Dit komt omdat de koeien worden het meest gemolken tijdens de zwangerschap , waarbij de oestrogeen inhoud van hun melk verhoogt .