Goede Diëten voor tieners At Home & Op School

De gevreesde woord "dieet " kan een uitdagende ervaring met kinderen en jongeren zijn. In een tijd van hun leven waar ze groeien , kan verkeerd dieet en het verbruik van voedingsstoffen de groei belemmeren en leiden tot een gebrek aan energie en concentratie in de sport en school. Volgens de Mayo Clinic , is tiener obesitas steeds een epidemie in de Verenigde Staten en een gezondere levensstijl begint in het huis . Hoewel je niet kunt controleren wat een tiener eet de hele tijd , kunt u nog steeds pak je tiener een lunch voor school , stock uw pantry met voedzame snacks en bereiden een gezond ontbijt of een diner thuis . Ontbijt Diëten

ontbijt is essentieel voor het onderhouden van een hoog metabolisme niveau en levert voedingsstoffen en energie voor de schooldag . Volkoren toast en volkoren koude ontbijtgranen met melk zijn traditioneel een gezond ontbijt voor tieners voordat zij weg naar school . Kies granen die zijn laag in suiker , gemaakt van volkoren en zijn rijk aan vitaminen en andere voedingsstoffen . Zorg ervoor dat uw tiener krijgt uit bed op tijd voor een sit-down ontbijt elke ochtend . Als hij te laat wordt uitgevoerd , geef hem een appel , banaan of ander vers fruit voor een snelle honger fix . Elke ontbijt eten zoals toast, fruit en een glas sap of melk kunnen worden verpakt en meegenomen naar school.
Lunch diëten

Ongeacht of uw kind de school
of niet , vers fruit , vers gesneden groenten en magere vleeswaren zoals tonijn , kalkoen of rosbief zijn goede keuzes voor een dieet. Schoolmaaltijden kan soms
Dinner Diëten
< p ongezond zijn , dus verpakking een lunch voor uw kind kan hem geld te besparen en help hem een smaak voor gezonde voeding te ontwikkelen. > Dinner is een essentieel onderdeel van een dieet , want je hebt de meeste controle over wat je tiener eet . In plaats van te dwingen uw tiener om te eten , vraag hem welk voedsel hij zou willen eten , stimuleren gezonde keuzes en volg je tiener met zijn dieet . Verse salades , volkoren pasta , bruine rijst en zoete aardappelen zijn gezond gratis gerechten. Serveer keuze van mager vlees zoals kip , kalkoen of varkensvlees van uw tiener . Desserts voor het diner zou een magere yoghurt of een fruitsalade zijn.
Snacks

U kunt bepalen wat er in uw voorraadkast wanneer uw tiener scharrelt rond voor een hapje na schooltijd of in het weekend . Als uw pantry is gevuld met snacks zoals tortilla chips , fruit , groenten met dipsaus, pretzels en een waterkoker maïs , zal uw tiener grijpen . U kunt ook vetarme suiker koekjes en chips te kopen . Heeft uw tiener van snoep en snoep niet ontnemen ; junk food is oke , zolang het wordt gegeten met mate .